근육 지근과 속근의 차이점

근육 지근과 속근의 차이점

 

근육은 지근과 속근이 있습니다

이 두가지의 차이점으로는

속근은 폭발적인 순간의 힘을 사용하는 근육

지근은 근지구력을 담당하는 근육입니다

 

몸을 근육질로 커지게 하고 싶다면

속근을 단련하는 훈련을 함이 적합합니다

웨이트 트레이닝이 대표적인 예라고 

할 수 있겠습니다

 

반대로 속근은 마라톤선수 등

지구력을 요하는 종목에 적합합니다

 

몸을 크게 키우고싶다면 지근을 주로

사용하는 운동을 해서는 커지기가 힘들겠죠?

 

단거리 달리기 선수들의 몸을 보면

근육질입니다 이들은 속근을 사용해서

순간적으로 폭발적인 힘을 사용해야 하므로

근육질 체형에 적합합니다

 

 

 

 

지근과 속근은 근육의 색깔 또한 다릅니다

지근의 근육색깔은 붉은색으로

우리가 익히 아는 색깔의 근육입니다

 

속근은 하얀색을 띄고 있는 근육입니다

근육이 하얀색인 것은 다소 생소할것입니다

힘이 더 강한 쪽은 당연히 속근입니다

 

그러나 속근은 강한 힘을 내는 대신에

금방 지쳐버립니다

 

반대로 지근은 장시간 지속하며

힘을 낼 수가 있습니다

 

유산소를 하면 근육이 빠진다는

오해가 있는데 사실

근육이 빠진다는 것은

유산소 운동에 비중을 둬서

해당 속근을 사용하지 않을 뿐

지근을 지속적으로 사용하기 때문에

근육이 커질 수가 없는 것입니다

 

무산소 운동을 하고 난 후에

유산소 운동을 병행하면 좋습니다

근육이 빠진다는 이야기는 틀린 말입니다

 

이런 건 있습니다

 

우리는 흔히 다이어트 = 유산소

공식을 가지고 있는 경우가 많은데

무산소 운동만으로도 효과적으로

지방을 날릴 수 있고 다이어트를 할 수가 있습니다

 

다이어트가 목적일시

유산소 운동을 싫어한다면

무산소 운동을 잘해내는 것만으로 충분합니다

유산소 운동이 싫다면

애써 유산소 운동을 할 필요는 없습니다