역류성 식도염 : 증상 발생 원인과 해결방법

역류성 식도염

증상 발생원인과 해결방법

이번에 30대 종합 건강검진을 받았는데
역류성 식도염 소견이 나왔습니다...

생각을 해보면, 안 걸릴 수가 없는
생활패턴을 가지고 있었는데요

저는 1년 동안이나 저녁시간이
오후 10~11시였습니다

그리고 음식을 먹을 때
한번에 많이 먹는데다가
항상 주식이 육류였습니다
(구운 목살, 삼겹살, 불고기, 오리고기)

하루에 아이스 아메리카노를 4잔씩
마시기도 하는 등 카페인도 많이 섭취하는 대신
물의 섭취량은 적었습니다

가끔 햄버거, 피자, 치킨같은
음식을 즐겨먹기도 했고
라면도 3개씩 먹었습니다

제가 경험해본 바
역류성 식도염에 정말 안 좋은 음식은
바로 '라면' 이었습니다

라면을 먹고 난 다음 날은
바로 식도염 증상이 심하게 나타날 정도로
정말 안 좋은 음식입니다

라면은 밤에 안 먹는게 가장 좋고
평소에도 안 먹는게 좋습니다

역류성 식도염의 큰 문제들로는
술, 야식, 과식, 섭취 후 바로 눕는 행동입니다

최근에 음주횟수가 잦아들고
한번에 제법 많이 먹기 때문에
역류성식도염 증상이
더 잘 나타난게 아닌가 합니다

역류성 식도염 증상

목소리가 쉰 소리가 나게되고
목구멍에 공이라도 걸려있는 것처럼
불편한 느낌이 다소 발생합니다
의외의 증상은 마른 기침 이었는데
저는 처음에 코로나라도 걸린 줄 알았습니다

 

 

역류성 식도염 해결방법

역류성 식도염은 병원에 가서
한번에 치료받고 호전되는 병이 아니고
약물처방과 함께 꾸준한 자기관리가 필수입니다

역류성 식도염에 정말 안 좋은 음식은
술, 인스턴트(특히 라면), 커피인데
술, 라면같은 경우는 증상이 그날 밤 바로
나타나기 때문에 먹는 횟수를 줄이던가
아예 자제하는 것이 바람직합니다

커피는 아예 안먹는게 좋지만
그래도 먹어야 한다면 적정량만 먹도록 하고
물을 섭취하면서 수분량을 늘려야 합니다

대신에, 한번에 많이 마시기보다는
시간을 두고 차츰차츰 마셔주는게 좋습니다

물을 자주 마셔주고
야식은 되도록 자제해야 합니다

식사 후 바로 눕는 행동을 하게 되면
가장 안 좋습니다

먹더라도 최소한 30분 동안은
눕지 않는 것이 좋습니다

 

역류성 식도염에 좋은 음식으로는

바나나, 감자, 양상추, 마늘, 마 등이 있습니다

 

맵고 짜고 기름지고 튀긴 음식은

피하는게 좋습니다

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이번에 역류성 식도염에 걸리면서
느낀 바가 많았는데요

내 몸이라고 해서 너무 막 쓴게
아닌가 싶고...주인을 잘못 만난
장기에게 미안한 마음입니다😭