어깨가 넓어지려면 등 운동은 필수!!

어깨가 넓어지려면 등 운동은 필수!!

 

블로그 주인장은 남들보다

큰 키와 큰 머리로 인해 

어렸을 때부터 별명이 대두거나 츄파츕스였다

 

골격 자체가 키에 비해서

작은 편이기도 하고...

머리크기라도 작았으면

몸이랑 밸런스가 맞았을지도 모르지만

 

안타깝게도 그러질 못해서

(찐따의 여정을 보냈었다고 한다...)

 

지금이 그나마~~

어깨가 넓어진 거라고 봐야 하는데

어깨가 넓어지려면 필수로

등운동을 주력으로 해야 한다

 

어깨는 소근육이기 때문에

대근육인 등의 프레임을

넓히고 나서 나머지 부분을

보완시켜야 한다는 논리..

 

등을 넓히려면 명실상부하게

풀업이 가장 좋은 운동이고

다음으로 랫풀다운 류의 운동이 좋다

 

풀업, 랫풀다운이야 국민운동이니까

모르는 사람이 없을 것이다

 

 

 

풀업(턱걸이)의 효과, 풀업 초보 개수 늘리는 방법

 

솔직히 풀업만 잘해도

등의 넓이는 보장할 수가 있을 정도로

풀업은 최고의 종목 중 하나다

 

골격을 타고났으면

그야말로 태평양 어깨깡패가 되는 거고

그러지 못하더라도 적어도

운동한 티 정도는 낼 수 있을 것이다..🤔

 

풀업이 힘든 종목 중 하나인건 맞지만

결국에는 반드시 해야하는 종목이다

 

맨 몸으로 못 당기겠으면

어시스트 풀업 머신을 사용하면 된다

풀업은 꼭 하길 추천한다

 

등의 두께를 채우려면

바벨로우, 시티드로우 같은

로우계열의 운동이 좋다

 

어깨도 물론 날을 잡아서

돌려주어야 한다...

코코넛 어깨 또는 어깨뽕..!

이것은 어깨를 따로 훈련해준 결과물이다

 

어깨도 입체적으로 보이게하려면

전면,측면,후면 종목을 골고루

돌려주어야만 한다

 

그 중에서도 어깨를 넓히는데

가장~~좋은 어깨 운동을 하나 꼽으라면..?

역시 밀리터리 프레스가 최고다...

밀리터리 프레스 쭉쭉 밀다보면

달라진 어깨를 발견할 수 있을 것이다...

 

p.s 하지만...결국에는 등 운동을

제일 좋아하게 될 것이다ㅋ