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운동,건강

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다이어트에 도움이 되는 음식 7가지 1. 토마토 다이어트에 사랑받는 가장 대표적인 음식 중 하나인 토마토 토마토 1개(200g)의 열량은 35칼로리에 불과하고 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 준다고 하네요 따라서 식사 전에 토마토를 한개 먹으면 과식을 방지하고 식사량을 줄여줄 수 있습니다 다이어트할때는 주로 방울토마토를 많이 애용하는데요 휴대가 간편하여 도시락으로 싸서 먹기에도 제격입니다 이외에도 토마토가 붉은 색을 띄게 해주는 '라이코펜'은 전립선 강화, 뇌졸중, 심근경색, 고혈압에 좋다고 합니다 또한 노화도 방지해주고 피부 미용에도 탁월합니다 2.고구마 고구마 역시 다이어트에 빠질 수 없는 대표적인 음식이죠 고구마는 100g당 131칼로리로써 적은 양을 먹고도 포만감을 느끼게 해주고 탄수화물을 공급해주는 음식입니다 도시락 싸서 다닐 때..

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