커피의 장점 및 단점, 카페인 과다섭취 증상 알아보기

 

 

 

 

커피의 장점 및 단점
카페인 과다섭취 증상 알아보기

 

현대인들에게 있어 커피의 인기는

날이 갈수록 높아지고 있습니다

특히, 우리나라는 커피공화국이라

불릴 만큼 많은 사람들이

커피를 즐기고 있습니다

 

커피 가맹점은 날이 갈수록

늘어가고 있고 한 집 건너

한집에 카페가 들어설만큼

커피의 인기는 점점 더 높아지고 있습니다

 

커피에 들어있는 카페인 성분은

각성효과를 불러일으키며

많은 직장인들이 아침에 잠을 깨려

카페인에 의존하기도 합니다

 

그러나, 카페인을 받아 들이는 것은

개개인에 따라 천차만별이며

한잔만 마셔도 몸에 이상신호가

오는 사람들은 커피를 아예

섭취하지 못하기도 합니다

 

그래서 디카페인 커피가

따로 있는 거고요

 

 

 

 

 

 

 

 

- 커피의 장점

 

커피에 들어있는 카페인은

많은 장점을 지니고 있습니다

하나씩 알아보도록 하겠습니다

 

1. 커피는 이뇨제이며 변비에 좋다

 

2. 커피는 소화를 돕는 위산 분비를 촉진한다

 

3. 커피는 남성 환자의 파킨슨병을 억제하며

60여건의 연구에서 커피는

여러 유형의 암을  예방하는

효과를 지니고 있다

(방광암, 구강암, 식도암, 자궁암, 간암 등)

 

4. 커피에는 치석이 생기는 것을 막는

향균효과가 존재한다

 

5. 카페인은 육체적 활동력 및

지구력을 향상시켜준다

(카페인은 2004년 세계반도핑규약에

금지 약물목록에 등재되어 있습니다)

 

6. 커피는 각성효과를 지니고 있으며

인지기능 향상, 피로감이 줄어들고

몸의 반응력이 빨라진다

 

 

 

 

 

커피에는 이처럼 다양한 장점이 

존재하지만 반대로 과다섭취 했을경우

극명한 단점을 보입니다

 

-카페인 과다섭취시 단점

 

일일 카페인 권장량은

평균 400ug이며

너무 많은 카페인을 섭취했을 시

다음과 같은 증상이 나타납니다

 

1. 불안이 커지고 심한경우

경련까지 동반할 수 있다

 

2. 두통, 피로가 생기며 이를 완벽하게

회복하려면 카페인을 마시지 않고

3~5 일이 소요된다

 

3. 커피가 치아 변색을 유발한다

 

4. 잠들기 전에 커피를 마시면

수면장애, 불면증을 가져온다 

 

5. 인지능력이 감퇴된다

 

6. 탈수 증상이 동반된다

 

7. 위산이 과다 분비되어

위가 망가질 수 있다

 

 

 

 

 

 

 

 

-카페인 과다섭취시 조치

 

카페인 과다섭취는 탈수 증상을
동반하기 때문에

물을 많이 마셔주면 좋습니다

또한, 가벼운 운동도 좋으며

웨이트 트레이닝과 같은

격렬한 운동 시에 

혈중 카페인을 중화시키는 효과가 있습니다

채소를 많이 먹어주는 것도 도움이 됩니다

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커피를 매우 좋아하기도 하고

직업이 이 쪽 업계에 있다보니

많이 마시기도 하는데

최근들어 손이 떨리고 수면장애가

오더라니 카페인이 몸에

그다지 강한 것 같지는 않습니다

10잔 마셔도 끄떡없는

몸이였으면 참 좋았을 뻔 했네요 😂😭