광배근의 중요성, 기능

광배근의 중요성 및 기능

 역삼각형 몸매를 떠올리면

뭐가 생각나시나요?

바로 역삼각형을 이루는 근육

광배근이 떠올려질 것입니다

광배근은 상체에서 강한 힘을 쓰는 근육이자

실생활에서도 필수적으로 쓰입니다

 

광배근은 상체에서 가장 큰 근육으로

하체와 더불어 우리 몸의 기둥이 되는 근육입니다

 

 

광배근은 상체에서 가장 큰 근육입니다

실생활에서 몸이 동작을 할 때

매우 중요한 역할을 합니다

예를 들어

물체를 들어올릴 때 기능순으로 보면

하체 ▶︎ 허리 ▶︎ 광배 ▶︎ 팔

순으로 이어집니다

 

씨름이나 야구를 생각해보면

알 수 있듯이

 

물체를 끌어당기거나

던지거나, 들어올릴 때

모두 광배근이 작용합니다

 

그만큼, 실생활에서도

반드시 쓰이는 근육이란 이야기죠

광배근이 잘 발달 되었다는 것은 강한 힘을 낼 수

있다는 이야기이기도 합니다

 

 

 

 

광배근은 허리를 보호하는 기능이 있다

 

광배근은 흉요근막 이라는 근막에 붙어서 

힘을 쓰는데 엉덩이근육과 붙어있어

팔과 다리로 강한 힘을 쓸때

허리를 감싸는 흉요근막을 단단히

조여서 허리를 보호하도록

디자인 되어있습니다

 

우리 몸이 강한 힘을 쓸 때

허리가 다치지 않도록

흉요근막이 강하게 당겨서

허리를 보호합니다

 

광배근을 발달시키면 근육성장도 빠르다

 

광배근은 상체에서 가장 큰 근육입니다

따라서 광배근을 잘 단련하면

보다 몸의 빠른 성장을 기대할 수 있겠습니다

팔이나 어깨에 집중하는 것도 좋지만

소근육이기 때문에 몸이 변화하는 것을

기대하기는 힘듭니다

 

광배근을 성장시키는데 좋은 운동은

풀업, 랫풀다운, 시티드로우 등이 있습니다

허리가 약한 분들은

비교적 부담이 덜가는 랫풀다운으로

운동해보는게 좋습니다

 

 

 

허리가 아픈 사람이 피해야할 운동, 바벨로우

 

바벨로우는 허리가 아픈 사람들은

피해야하는 운동 중에 하나입니다

바벨을 이용하기 때문에

높은 무게를 이용할 수 있겠으나

무게를 코어로 직접 받기 때문에

그만큼 엄청난 부담이 갑니다

 

근육을 성장시켜 몸을 예쁘게 만드려고

광배근을 키우는 것도 좋지만

건강을 위해서라도 필수적으로

단련시켜야 할 부위입니다!

 

참조 - 백년운동 : 정성근 저