뒤로 걷기운동 정말 효과가 있을까?

뒤로 걷기운동 정말 효과가 있을까?

걷기운동은 제약이 없고

언제든지 자유롭게 할 수 있는

운동 중 하나 입니다

 

비록, 달리기만큼의 운동효과를

기대할 수는 없겠습니다만

안하는 것보다 훨씬 나은건 사실입니다

 

일반 걷기운동도 보다도

한 때 뒤로 걷기 운동의

운동효과가 일반 걷기에 비해서

더 좋다고 열풍이 분적이 있었습니다

 

지금도 공원이나 산책로에서는

뒤로 걷기를 하시는 분들을

심심치 않게 볼 수가 있습니다

 

그러나, 뒤로 걷기 운동이

정말 효과가 있는지

아래 내용을 보면서

알아보도록 하겠습니다

 

-앞으로 걸으나 뒤로 걸으나 차이가 없다

 

연구 결과에 따르면

우리 몸의 중추신경인 척추뼈안에 있는

척수에는 온 몸에 신경을 전달하는 신경회로가

있는데, 앞으로 걸으나 뒤로 걸으나

다리근육과 관절의 움직임이

별 차이가 없다는 연구결과가 발표되었습니다

 

뒤로 걷기운동이 일반 걷기 운동보다

훨씬 다이어트 효과가 있다는

이야기가 돈 적이 있는데

애시당초 일반 걷기 운동같은

저강도 운동으로는 눈에 띄는

다이어트 효과를

기대하기가 힘들다고 합니다

 

경사가 있거나

장시간 걷는 경우가 아니라면 말이죠

 

- 한번 다치면 크게 다칠수 있다

 

문제는, 뒤로 걷기는 잘못 넘어지면

정말 크게 다칠 수가 있다는 점입니다

뒤로 걷기는 시야 확보가 어렵기 때문에

계속 뒤를 돌아보면서 걸어야 한다는

단점이 있을 뿐더러

앞으로 넘어지면 무릎이 깨지거나

코가 깨질수는 있지만

적어도 중상을 입을 확률은 낮습니다

 

그러나, 뒤로 넘어지게 된다면

꼬리뼈나 척추손상, 머리쪽으로 다친다면

심하면 뇌출혈에 이르거나

 사망에 이를 수 있습니다

 

뒤로 걸으나 앞으로 걸으나

별 차이가 없다면

안전하게 앞으로 보고 걷는게 좋겠습니다☺️