원시인 식단 팔레오 다이어트란?

 

원시인 식단 팔레오 다이어트란?

 

인류의 조상에게 음식이란

언제 또 먹을 수 있을지 언제나 불투명했습니다

먹을 음식을 구하기 위해 

노력해야 했고 어떤 것도

허투루 쓰는 법이 없었는데요

동식물에서 나온 음식을 먹는 것이 당연했습니다

 

팔레오 다이어트는 가공식품, 설탕, 소금 함량이 

높은 음식을 피하는 대신 가공되지 않고

영양소가 풍부한 식품을

섭취하는 것을 이야기합니다

 

팔레오 다이어트에서 유제품은 절대 금지!

 

팔레오 다이어트에서는 육류, 달걀, 견과류, 씨앗류

 과일 , 생선 ,채소를 고수하는 이상

포만감을 느낄때까지 얼마든지 먹어도 됩니다

식사량을 극도로 제한하는

다이어트와는 정반대죠

 

★팔레오 다이어트 추천식품

 

돼지고기 : 등심과 갈비, 안심

껍질을 제거한 가금류 : 닭고기, 칠면조

달걀 : 팔레오 다이어트에 가장 완벽한 식품

유채속 채소 : 브로콜리, 방울양배추

짙은 녹색잎채소 : 아스파라거스, 비트 잎, 가지, 시금치, 고추

신선한 채소 : 파프리카, 시금치, 당근, 오이

과일 : 베리류, 체리, 사과, 복숭아, 키위

견과류 : 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 잣, 참깨

 

😱 팔레오 다이어트 금지식품

 

우유, 치즈, 버터를 포함한 유제품

밀, 옥수수 등의 곡류

두유, 완두콩

베이컨, 소시지, 각종 소스

설탕 함량이 높은 과일주스

단 음식

 

팔레오 다이어트의 효과

 

복부 지방과 고혈압, 고콜레스테롤을 지닌 사람

당뇨 환자거나 가족력이 있는 사람은

팔레오 다이어트로 효과를 볼 수 있습니다

 

1. 혈압이 낮아진다

2. 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치가 낮아짐

3. 에너지 수준의 향상

4. 체중이 감소

 

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팔레오 다이어트는 쫄쫄 굶어가며

다이어트를 하지 않아도 된다는

장점이 있습니다

날 것의 클린한 식단으로 구성되어 있어

고기도 맘껏 먹을 수 있죠!

 

 

내용 참조 : 클린 이팅