우울증 치료에 운동이 좋은 이유

 

 

우울증 치료에 운동이 좋은 이유

 

우울증을 겪고 계신 분이나

알아보신 분은 운동이 우울증에 좋다는 

말은 익히 알고계시리라 생각합니다

 

한 저명한 정신과 전문의는

'우울증은 피지컬로 극복한다'

는 이야기를 남긴 바 있습니다

 

저 또한 우울증을 가지고 있는데

중증은 아니지만 운동을 하고

안하고의 차이는 크다는 걸 느낍니다

 

저같은 경우에는

운동의 목적이 자기관리 및

몸을 만들기 위한 목적도 있지만

정신건강을 위해서

 운동해야 하기 때문에 좋으나 싫으나

웨이트 트레이닝을 하고 있습니다

 

우울증은 없어졌다고 생각해도

스트레스를 받게되면 몸과 정신에

즉각적으로 반응이 오고

없어지는게 아니라는걸

체감하고 있습니다

 

 

 

 

-운동을 하면 좋은 이유는?

 

운동을 하게 되면 

우리 몸에서 중요한 신경전달 물질이

뇌에서 즉각적으로 생성이 됩니다

 

세로토닌은 우리 몸의 체온조절과

수면에 영향을 주어 정상적으로

생활할 수 있도록 도와주고

 

노르에피네프린은 우리 몸이

스트레스와 흥분 상황에 노출되었을때

효과적으로 대처할 수 있도록 도와줍니다

 

도파민은 의욕, 인지 능력, 기억력, 행복감

에 관여하여 우리의 정신건강에 도움됩니다

우울증을 앓고 계신 분들이

이 도파민이 정상인보다 떨어집니다

 

 

 

-운동이 정말 만병통치약인가?

 

운동이 우울증 치료에 

효과적이라는건 사실이나

정말 심각한 분들은

몸을 움직이기도 힘든게 현실입니다

 

저 또한 1주일에 4회

적게는 3회 웨이트를 하고

있지만 그렇다고해서 우울증이

완전히 없어지지는 않습니다

 

강한 스트레스에 노출이 되면

인지능력과 기억력이 급격히

저하되고 우울감이 올라옵니다

 

약물에 의존하기 싫어서

일부러 운동에 매진하고 있지만

우울증은 쉽게 떨쳐지지 않기 때문에

무서운 병인 것 같습니다

 

약물치료와 운동을 병행하면

효과가 좋겠습니다만

경험상 운동이 만병통치약은 아닙니다

그렇지만 운동을 꾸준히 안했으면

지금은 더욱 심각했겠죠

운동이 우울증에 효과적인건

확실한 사실입니다