흡연이 운동에 미치는 영향

 

 

안녕하세요~🤗

오늘은 흡연이 운동에 미치는 영향에 대해 알아볼까해요

백해무익하다고 알려진 흡연!

운동에는 과연 얼마나 영향을 미칠까요?

 

흡연과 운동에 미치는 연구는 드문데요

흡연자들은 일반적으로 폐기능 저하와

폐질환의 위험에 노출되어 있지만

 

이것은 나이가 들었을 때 나타나는 것들이고

한창 젊은 사람들이 흡연했을 때 운동능력에

미치는 유의미한 결과는 드물다고 합니다

 

이론적으로는 유산소성 능력은 훈련에 필수적인 능력이기 

때문에 흡연의 확실한 급성 효과가 경기력을 떨어뜨릴 수

있다고 합니다

 

●니코틴의 기관지 수축작용 혹은 체액 분비 증가 및

연기자극에 의해 야기된 세기관지의 부종 등으로 인해

기도저항의 증가가 나타남

 

●호흡 경로 표면에 있는 섬모가 니코틴에 의해

마비되어 많은 액체와 찌꺼기를 제거하는 능력에

제한을 주고 기도에 찌꺼기가 쌓여 추가적으로

숨쉬기 어렵게 만듦

 

따라서 소량으로 흡연하는 사람도 운동 중

호흡곤란을 느낄 수 있고

훈련능력 저하를 경험할 수 있다고 합니다

 

일산화탄소 혈색소는 헤모글로빈에 의해

운반되는 산소량을 감소시키고

결과적으로 활동근으로 가는 산소량을

줄일 수 있습니다.

 

그러므로 최대 운동 능력은 낮아지고

최대하 심혈관 반응은 근육에

산소를 보다 많이 보내기 위해

증가하게 됩니다.

 

혈액속에 일산화탄소가 산소결합을

방해하여 근육 붙는 속도를 일정부분

더디게 합니다

 

쭉 흡연을 했던 사람들에게는
이 차이는 체감할 정도로

크게 차이가 나는것은 아니지만

 

비흡연자가 되었을 때

컨디션과 비교해보자면 몸이

훨씬 가벼워 지는 걸 느낄 수 있다고 합니다

 

심폐에 영향을 끼치게 되면

산소공급량이 줄어들어 중량훈련을 할 때

30개를 할걸 27개를 하게 되는 등

갯수가 줄어들 수 있습니다

젊었을 때는 크게 느끼지 못하겠지만
장기적으로 나이들었을 때를 생각해보면
더 심해졌으면 심해졌지
덜하진 않겠죠😭😭

 

사실 근육 입장에서는 흡연보다는

술이 훨씬 치명적이긴 하지만

담배는 좋을 게 하나도 없으니

끊는 것이 가장 좋겠습니다