무기력, 무기력증에 대하여

무기력, 무기력증에 대하여 알아보자

 

무기력은 원인도 다양하고 

한가지 원인으로 일축할 수 없는 증상입니다

게으름, 의욕저하, 의지 박약 등

모두 무기력에 포함되는 말입니다

 

무기력은 현대인들에게

흔히 나타나는 문제로

자기 비하의 주된 대상이라고 합니다

 

-무기력은 한번에 걸리지 않는다

 

인간에게는 보상심리가 있습니다

고된 노동이나 정신을 쏟고 나면

인간에게는 보상이 필요합니다

 

그것은 달성했을 시 얻을 수 있는

물질적 보상 일수도 있고 

부모나 가족, 연인의

정신적인 지지일 수도 있습니다

 

그러나 결과적인 실패로 인한 

비난, 질타, 부정적 감정이

차츰 쌓이거나, 계속된 업무로

 

주말을 반납해야 하고

쉼 없이 일만 해야 한다면

부정적인 감정이 쌓이고

무기력이 발생할 수 있습니다

 

인간은 누구에게나 '회복력' 이 존재합니다

이것은 개인마다 다른데

멘탈이 강한 사람과 약한 사람이 존재하듯이

부정적인 상황에 노출되었을 때

회복하는 속도가 개인마다 다릅니다

 

지속적인 대미지가 들어왔을 때

점차 무기력으로 빠지기 쉬울 수 있는

사람이 있는 것입니다

 

 

-더 이상 기대할게 없다....?

 

인간에게는 끈기와 오기가 있습니다

칠전팔기란 말도 있죠

그러나 계속되는 실패가 되면

무기력은 자기도 모르게 학습이 됩니다

자신의 한계를 시험하듯

꾸준히 실패만 반복한다면

좌절감이 생기게 되고

무기력은 점차 심화되어

자신을 삼켜가는 것입니다

 

"어차피 해봤자 뭐해? 또 안될건데"

"나는 해봤자 안될거야"

 

라며 실망을 예측하게 됩니다

그리고 빠져나오기가 무척 힘들다고 합니다

 

그리고 번아웃, 불안장애 또한

무기력의 주된 원인이 되기도 합니다

 

 

- 무기력에서 벗어나기!

 

나이키의 유명 광고죠

 

"just do it"

 

전문가는 무기력에서 벗어나려면

일단 움직여보라고 얘기합니다

바깥에 나가서 운동을 하던지

집안에서라도 정신을 열중해서

할 수 있는 취미활동

아무거나 좋다고 합니다

 

무기력에 빠지게 되면

회피성향이 강해지게 되고

생각이 많아지게 됩니다

 

생각이 많아지게 되면

정신적 에너지를 소진하게 되고

지친 뇌는 부정적으로

생각하기 쉬워지기 때문에

악순환을 이루게 됩니다

 

"하늘을 봐야 별을 따지"

 

의욕은 갑자기 솟아나는 게 

아니라고 합니다

그러니 생각을 멈추고

일단 움직이라고 권장합니다

 

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저 역시 무기력에 잘 빠지기 쉬운 성격인데

자신에 대한 지나친 기대감,성취욕구

 

그리고 안됐을 때의 지나친 실망감

좌절감 때문에 무기력에

잘 노출 되는 것 같습니다

 

인생은 꼭 자기 뜻대로 

되어야만 인생이 아니란걸

 

자기 뜻대로 안되어도

인생이라는걸 명심해야겠습니다

 

좀 더 자신에게 관대해지고

너그러워져야 겠습니다