만성피로 증후군이란? (만성피로 증후군 치료)

만성피로 증후군이란?

(만성피로 증후군 치료)

 

자도자도 피곤하고

의욕이 안 생기고

일을 하는데 집중력이 떨어진다?

이렇게 되면 우리는 만성피로를 의심합니다

 

현대인들에게서 흔히 나타날 수 있는

만성피로 증후군은 6개월이상 

피로 증상이 지속 될 때

만성피로 증후군이라 칭합니다

 

만성피로증후군은

현대에 와서도 정확한 원인이 밝혀지지 않았으며

복합적이고 다양한 원인이 존재합니다

 

다음과 같은 문항에서 4개 이상

해당될 때 만성피로를 의심할 수 있습니다

 

1. 기억력이나 집중력의 감소

2. 인두통

3. 목이나 겨드랑이 인파선의 비대 및 통증

4. 근육통

5. 관절통증(통증 부위가 붓거나 별다른 증상이 없음)

6. 평소와는 다른 두통

7. 아침에 자고 일어나도 개운하지 않음

8. 평소와는 다르게, 운동을 하고 난 후 24시간 피로함

 

 

-만성피로의 원인?

 

1. 우울증, 불안증상, 번아웃

 

만성피로를 유발하는 원인은 다양한데

정신적인 질환이 원인이 되는 경우도 흔합니다

우울증, 불안증세를 겪는 환자에게도

만성피로 증상이 나타나기 때문에

항우울제를 투여해서 치료를 요하기도 합니다

 

번아웃 증후군을 앓는 사람의 경우에는

 더 심각한데 그들은 일을 하더라도

에너지가 금방 바닥이 나버려

의욕이 없는 상태, 정신적인 탈진 상태가

나타납니다 번아웃 증후군을 앓는 사람은

잠시 일에서 떨어져

휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다

 

2. 수면위생이 좋지 않음

 

수면의 질이 낮아 발병하는 경우도 있습니다

잠을 잘 때는 침실을 조용하고 어둡게

조성하며 비슷한 온도와 같은 환경을 만들고

항상 비슷한 시간에 7-8시간

잠을 자는것이 중요합니다

잠을 자기 전에는 음식 섭취를 제한하고

과격한 신체활동은

자제하는 것이 좋습니다

 

3. 업무과다, 과로로 인한 스트레스

 

업무량이 많아서 물리적으로 피로가

중첩되는 경우에도

만성피로의 원인이 될 수 있습니다

초과 근무, 불규칙한 근무시간에

스트레스가 쌓여 몸에 부담이 가게 되어

만성피로가 유발됩니다

특히, 스트레스는 만성피로증후군과

밀접한 관계가 있으므로 잘 관리해야 합니다

 

 

-만성피로를 해결하려면?

 

만성피로의 원인은 복잡하고 다양하기 때문에

반드시 그 원인을 찾는 것이 중요합니다

우리는 보통 '간이 좋지 않아서' 만성피로에

걸린다고 생각하지만

만성피로의 원인은 훨씬 다양합니다

 

피로 회복제를 복용하면

해결될거라 생각하지만 

피로 회복제는 카페인이 들어가 있어

그 효과가 일시적이고 차후에

더 큰 피로를 불러 일으키기 때문에

원인을 찾는 것이 중요합니다

 

우울증이나, 불안증을 가지고 있는 사람은

병원에 내원하여 항우울제를 투여하거나

정신과 의사의 상담을 받는 것이

올바른 치료법이겠고

 

운동 부족인 사람은

운동을 통해 스트레스를 해소하거나

근력, 근지구력, 심폐기능 향상을

꾀하여 피로증상을 완화시키는

방법이 있겠습니다

 

흡연, 음주가 과한 사람은

반드시 이를 줄이는 것이 좋으며

균형잡힌 식습관, 비타민과 마그네슘을 보충하고

수면시간은 최소 6시간에서

8시간 자는 것이 좋겠습니다

 

업무량이 과다한 사람은

업무량을 조절할 필요가 있으며

그 날 일을 다 끝내지 못했다 해도

불안해하지 말고 긍정적인 생각습관을

들이는 것이 중요하겠습니다