저강도 운동은 효과가 없을까?

저강도 운동은 효과가 없을까?

몸에 근육을 붙이고
근육량을 붙여 사이즈를 키우기 위해서는
고강도 운동을 해야 몸이 변하는게 맞습니다
그러나 범위를 확장해서 건강문제로 볼 때
저강도 운동이 과연 아무 효과도 없을까요?

연세가 있으신 분들이나
몸에 병이 있어 달리기, 빠르게 걷기 조차
무리인 분들은 어쩔 수 없이
실내자전거 타기나 물속에서 걷기 같은
저강도 운동을 할 수 밖에 없습니다

이 저강도 운동이 도움이 안되냐,
답은 NO! 입니다

연구에 따르면, 우리 몸의 수명을 갉아먹는 일은
아무것도 안하고 장시간 누워있거나
스마트폰을 계속 보고 있는 것보다는
조금이라도 몸을 움직이는 게
건강상으로 볼 때 훨씬 좋은 일이라고 합니다

-아무것도 안하는 것보다 훨씬 낫다

저강도 운동이라고 해서
효과가 없는 것이 아닙니다
저강도 운동의 기준은 딱히
정해진 것이 없지만
중강도 운동이 되려면
시간을 두배 정도 더 할애해야 합니다

런닝머신을 할 때도
더 많은 칼로리를 태우려면
10분을 뛰는것이 20분 천천히 걷는 것보다
운동 효과가 더 뛰어난 것처럼 말이죠

몸 건강이 좋지 않으신 분들은
우선 저강도 운동으로 익숙해진 뒤에
회복을 꾀하며 점점 중강도 운동으로
넘어가는 것이 현명한 선택일 것입니다

저강도 운동이 효과가 없다고 생각하여
아예 안하기 보다는 일단 해보는것이
건강에는 훨씬 도움이 됩니다!
우선 익숙해진 뒤에 천천히 강도를
끌어올려보시기 바랍니다