재밌는 복근운동 케이블크런치

재밌는 복근운동

케이블크런치

 

안녕하세요 ROCKSTAR입니다!

오늘은 복근운동에 대해

포스팅을 다뤄보려고 합니다

 

오늘 소개할 케이블 크런치는

상복부를 단련하는 복근운동인데요

아주 헬린이 시절, 친구가 하는 것을 보고

자세가 너무 우스꽝 스럽다고 생각했어요

마치 절을 하는 듯한..?

 

근데 직접 해보니 일반 복근운동보다

더 재밌고 자극도 잘 먹어서

애용하게 된 운동입니다

 

케이블 크런치의 장점은

행잉 레그레이즈를 제외한

다른 정적인 복근운동에 비해

동작이 다소 역동적이기 때문에

운동하는 맛도 나고 재미도 있습니다

 

 

멋진 복부운동 행잉 레그레이즈 자세

 

👆멋쟁이 복근운동 행잉 레그레이즈 포스팅

 

 

로프를 머리 위에 고정시키고

팔의 각도는 항상 일정하게 

유지시키는 게 중요합니다

팔꿈치의 각도가 변하게 되어

펴지거나 굽혀지면

팔힘으로 무게를 당길 수 있기 때문입니다😊

 

또한, 몸의 무게 중심이 앞으로 

쏠리지 않도록 주의해야 합니다

그렇게 되면 로프에 체중을 실어서

몸으로 짓누르는 그림이 나옵니다

 

수축시에는 등을 둥글게 말아서

가슴이 복부에 닿는다는 느낌으로

수축해주면 자극을 느끼기가 보다 쉬워집니다

 

 

 

케이블 크런치의 장점은

무게가 걸려있기 때문에

복근에 지속적으로 긴장이

들어간다는 점인데요

 

제대로 하기만 한다면

복부가 불타는 듯한 느낌이 듭니다💪

 

무게를 과도하게 올리면

자기도 모르게 팔힘으로 당기려고 하니

계속해서 자세에 신경을 써주면서

무게를 컨트롤 해야합니다