ROCK STAR

안녕하세요 오늘은 운동 분할법에 대해 알아볼텐데요 운동 분할법은 유튜브나 매체에서 이미 많이 접해보셨을 거라 생각합니다 운동 분할법은 크게 무분할 - 2분할 - 3분할 - 4분할 - 5분할 로 나뉩니다 무분할 부터 살펴보자면 무분할이란 전신 운동을 일컫는 말로써 푸쉬업, 맨몸 스쿼트, 데드리프트 등 복합관절운동 을 일컫습니다. 우선은 전신근력을 사용함으로써 근신경계를 발달시키고 근력을 키움으로써 디테일한 분할운동을 수행할 수 있게끔 밑바탕을 주는 거죠 4분할이나 5분할로 처음에 시작한다면 어디를 발달 시키는 운동인지는 알지라도 정확한 자세와 자극, 중량을 수행하기가 힘듭니다 저는 처음 혼자 할때 4분할로 시작했는데 맨몸운동, 전신운동 전부 건너뛰었습니다😨😨 덤벨프레스 하는 사람들이 그렇게 멋있어 보여서 ..

이태원 코로나19 확진자로 인해 강제로 2주간 부모님 가게운영이 중단되어서 주말동안 집에만 계시기도 뭐해서 삽교호에 왔어요 평택 - 당진 삽교호는 평택 토박이 사람이라면 단골 코스죠 가는 길이 뻥뻥 뚫려서 사람이 없나? 했지만 그것은 저의 큰 착오....(미어터짐) 암튼 간신히 주차를 하고 회 먹으러 왔어요😄 동생이 저번에 강원도여행 때 제가 샀으니 이번엔 자기가 산다고 하네요 (올~~~) 우럭 매운탕을 시켰는데요 일단 가격이 매우 착하네요 스끼다시는 과연 어떨런지~? 솔직히 별 기대는 안했습니다만... 그것은 저의 착오였죠 ㅋㅋ 와우...스끼다시 훌륭하네요 (일단 비주얼부터 대만족중...) 대체적으로 실하네요 실해 아주 어렸을 때 회맛을 전혀몰랐을 때 가장 좋아했던 산낙지! 5만원 스끼다시에 이 정도의..

안녕하세요~~ 🤗오늘은 운동일지 작성의 중요성에 대해 알아볼까 합니다-운동일지란?본인이 그 날 운동한 것을운동종목, 세트수와 반복수, 휴식시간까지기록하는 것을 말하는데요운동일지는 정체기 탈출에도 도움이 될 뿐더러본인이 여태껏 운동했던 기록들을 살펴보면서성과를 얼마나 냈는지도 확인할 수 있습니다 근육은 본인이 수행한 중량에 따라서커집니다! 본인에게 적당한 무게로시간을 얼마나 들여 운동을 해도 현상유지만될 뿐 근육은 더 커지지 않죠 결국에는 중량을 늘려야 하는데무리하게 늘리면 다칠 수 있으므로 반복수와 중량을 운동일지를작성하면서부터 조금씩 늘려주는 방법이 좋습니다 근육은 근섬유에 손상을 줄만큼 자극을 가해주고영양과 수면으로 회복을 해줄 때근육은 재생하면서 더 강해지고 커집니다 운동일지를 작성하지 않는다면본인..

낙산해수욕장 전라도식당에 다녀왔어요 어디가서 밥을 먹을까 고민하던중에 인터넷으로 전라도식당을 알아보았는데요 이미 맛집으로 소문난 곳이라고 소문이 자자하더라고요 지체없이 들어가서 식사를 했습니당ㅎㅎ 50년 전통식당이라는데 벌써부터 기대기대☺️ 근데 실내에 들어오니 아닛.. 옛날에 한번 온거 같은 기억이 나더라고요 기억을 더듬어보니 한 4~5년전 쯤...? 인테리어는 옛날 그대로 인거 같아요 숙소 들어가기 전에 간단히 먹으려고 해물뚝배기랑 해물순두부를 주문했어요☺️ 8가지 밑반찬들은 머,, 쏘쏘했어요 펄펄 끓어나오는데 침샘을 자극시키네요 구성은 홍합, 새우, 쭈꾸미, 알탕 여러가지 들어가있어요 일단 국물부터 먹어보는데... 왜 맛집이라 하는지 알겠더라고요 ㅋㅋ 전에 강원도에서 먹었던 국물은 고추장을 몽땅 풀..

모임 약속이 있어서 왔는데 경기도 남부에 이런 초대형 카페가 있는 줄은 처음 알았어요 주차요원분들이 몇 분 계실 정도였어요 사람이 인산인해를 이루는데 다행히 주차완료! .....했으나 마스크를 안 챙겨왔네요...😢 차 청소하면서 다 빼버린 거 같습니다 다시 마스크 사러ㅜㅜ 편의점 투어하다가 돌아왔는데 이제는 사람이 너무 많아서 차들이 들어가질 못하더라고요 그렇다고 주차가 매우 힘든건 아니었지만.. 신호대기에서부터 웨이팅을 해야 했어요😢 1시 30분정도 부터 쭉쭉 들어오는거 같아요 매장으로 들어오면 우측에 바로 무인기가 있는데 주문은 여기서 하면 됩니다 아메리카노 기본을 주문했습니다 오후 2시인데 벌써 매진된 메뉴들도 있네요 마지막으로 주문자의 전화번호를 입력하면 끝! 어반리st 이름으로 카톡이 온다고 합..

오늘은 근력운동을 할 때 세트간의 휴식시간에 대해 이야기 해볼까 합니다 흔히들, 근육 운동할 때 휴식시간을 30초~1분으로 가져가면서 근육을 괴롭혀줘야 빨리 큰다고 하죠 정확히 말하자면 근육을 어떤 목적으로 키울거냐에 따른, 목적에 따라 휴식시간은 유동적으로 달라집니다 세트 사이에 얼마나 쉴거냐는 내가 들어올린 무게 에 따라 달라집니다 예를 들어, 내가 들어올린 무게가 5회 반복 할 수 있는 근력운동을 한다고 가정했을 때 가벼운 무게 15~20회 할 수 있는 무게와 대조해서 휴식시간을 더 길게 조정해야 한다는 뜻이죠 그럼 그 이유는 뭘까요? 1. 근력강화 목적 힘이 세지고 싶다고 하면 (예를 들어 벤치프레스) 한세트에 5~6회 반복할 수 있는 무게로 근력운동을 합니다 근력이 가장 강해질 수 있는 횟수입니..

설악산 케이블카 가격, 시간 황금연휴를 끼고 간 터라 차들이 엄청 많았어요설악산 케이블카 주차장까지1.5km 이동하는데만 해도 족히 30분은 걸린듯 했네요 (빼곡빼곡한 차들) 주차 : 선불 5000원 시간에 관계없이 선불 5000원 입니다차들이 너무 많을 경우 주차요원이차키를 차에 두고 내리라고 합니다불안하신 분은 귀중품 같은 건 챙기시는 게 좋을거 같아요 사람들 줄 서 있는 저 곳은 매표소인데케이블카랑은 별도입니다~ 성인 3,500원중 고등학생 1,000원초등학생 500원 현금과 카드결제 두 군데 창구가 있는데카드줄은 엄청 길었어요현금쪽이 사람이 없으니 현금 준비해가시는게 좋아요! 입구에서 쭉~ 500m 정도 직진으로들어오면 케이블카 탑승장이 보여요 마스크 필히 착용 이렇게 쓰여 있지만마스크 착용한 사..

간만에 쇼핑을 했네요 :) 원래는 청바지를 구입할 계획이 없었지만 매장을 요리조리 눈팅하던 중에 발견했어요 항상 캘빈클라인만 구입했는데 (역쉬 청바지는 캘빈클라인이지!헿) 플랙진은 첫 구매입니다 스트레이트 핏으로 허벅지만 좀 끼고 그 상태로 쭉 밑으로 떨어지네요~ 하체가 튼실한 편이라...(스키니는 꿈도 못꿈ㅜㅜ) 항상 루즈핏만 구입했는데 둘을 비교해보니 핏이 이 쪽이 훨씬 낫더라고요 ✰사이즈는 평소 입던 치수 ➕1 해서 입으니 잘 맞았습니다 이 모델은 무난무난한...딱히 포인트가 없었어요 구입할때 블랙진이나 어두운 계열 아니면 빈티지하거나 데미지가 있는 제품을 선호했었는데 (검은색을 좋아해서 이미 그 쪽은 많이 있는 상태입니다) 이상하게 끌려서 구입했더라는... 근데 이런 무난한 청바지는 처음이야.....

남자의 가장 매력적인 신체부위는 어디일까요? 많은 설문조사들을 통해 '어깨'가 1~2위를 다투는 것은 이미 오래전부터 다들 알고 있는 사실이죠! 어깨는 충분히 운동으로 키울 수 있지만 키에 따라서 또는 타고난 어깨모양으로 골격은 어느정도 정해져 있는게 사실이죠😥 그러나 옷은 날개라는 말이 있듯이 옷을 어떻게 코디하느냐에 따라 충분히 어깨를 넓어보이게 할 수 있죠 1. 두께감 있는 후드티 오버핏이라도 얇은 소재의 옷을 입게되면 그만큼 신체라인이 그대로 드러남에 따라 오히려 (어깨가 흘러내리는듯한...) 역효과가 날 수가 있죠 두께감 있는 후드티, 니트를 입게되면 몸의 형체도 잡아주고 어깨도 넓어보이는 효과가 있습니다 2. 목이 좁은 티셔츠 목이 좁으면 다소 불편할 수 있지만 승모가 올라와 보여 상대적으로 ..

부처님 오신날의 유래와 행사 부처님 오신날은 '사월초파일' 로 (음력 4월 8일)불교계의 최대의 명절입니다석가모니의 탄생을 기념하는 날로써법정공휴일은 1975년부터 지정이 되었고2018년에는 공식명칭이 석가탄신일 ▶︎ 부처님오신날로공식 지정이 되었습니다. 그럼 과연 무엇이 맞는 말일까요? 부처님 오신날은 '사월초파일' '석가탄신일' 이라고도 불리우죠 저는 그게 그 말인줄로 알고 있었는데 2018년부터 바뀐 정식명칭으로'대한불교조계종' 에서는 석가탄신일을 자제해달라고 당부했다고 합니다 '석가'라는 단어는 '샤카'라는 인도 고대 특정 민족을 일컫는말로 부처님오신날로 바꿔줄 것을 요구해 왔다고 합니다이에 의견 수렴한 정부는 부처님 오신날을 정식 명칭으로 바꾸었습니다 부처님오신날은 2017년 10월 10일에 국..