운동을 해야하는 이유?

운동을 해야하는 이유?

 

운동이 몸에 좋다는 사실은

누구나 알고 있습니다

그렇다면, 운동이 왜 좋을까요?

구체적으로 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

규칙적인 운동을 하게 되면

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중

예방 및 뼈를 튼튼하게 하여

골다공증, 낙상 골절의 위험을 줄입니다

 

이외에도

유방암, 식도암, 폐암, 위암, 신장암. 방광암

자궁내막암 등 각종 암 예방도 가능합니다

 

운동은 육체적인 질환을 예방하지만

정신적 질환 예방에도

효과가 있는것이 입증되었습니다

치매, 우울증, 불면증에 예방효과가 있습니다

 

또한 인지기능 향상에도 도움을 주어

머리가 똑똑해지게 만듭니다

 

 

우울증 치료에 운동이 좋은 이유

👆관련 포스팅을 올려놓았습니다

 

실제로 저는 심한 우울증은 아니나

병원에서도 있다는 진단을 받았었고

운동을 할 때마다

운동이 우울증에 효과가 있다는 것은

확실히 체감하고 있습니다

 

특히, 요즘같은 때는

정신이 맑아지는 경험까지 하면서

나쁜 쪽으로 빠지지 않게

든든하게 방패막이를 해주는 느낌?

을 받고 있습니다

 

대신, 확실히 효과를 확실히 보려면

꾸준히 해주었을때 가능합니다

 

위에서 열거한 운동효과를 보려면

수개월 이상 지속적으로 운동을 해주어야 

효과를 볼 수가 있지만

 

불안감, 수면, 인지기능, 인슐린 민감도에서

나타나는 효과는 단 한번의 운동으로도

나타나는 운동의 즉각적 효과를 지니고 있습니다

 

 

-운동을 했을 때 우리몸에 일어나는 변화

 

운동을 시작하게 되면

우리 뇌가 근육에 명령을 내리면서

명령을 받은 근육은 운동을

시작하게 되고 다시 뇌에

피드백을 하게 됩니다

 

뇌는 심장, 폐, 간, 췌장, 부신피질 등에

명령을 내려 숨을 더 자주 쉬게 해주고

심장에서 피를 더 많이 펌프질하도록

만들어 주며, 피속에 근육이 에너지원이

되는 포도당과 유리지방산을

더 만들어 냅니다

 

그리고 다시 뇌에

피드백을 거치게 됩니다

 

이를 정리하자면

운동이 뇌에 근육을 움직이란

명령을 내리게 되고

근육에 산소와 에너지원을

지속적으로 공급하기 위해

심장, 간, 췌장, 폐, 부신피질, 지방조직의

활동을 독려합니다

 

근육이 열심히 움직이게 되면

나머지 장기도 평소보다 더

움직이게 되고 

우리 몸이 쉬는 동안에

근육과 나머지 장기가 회복하면서

더 튼튼해지는 과정을 거치게 되면서

우리 뇌 기능도 덩달아 향상됩니다

 

운동 하나로

일어나는 효과는 

1석 수십조는 되겠네요😁

 

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단지 몸을 움직여

운동을 했을 뿐인데

우리 몸에서 일어나는 변화는

엄청 다양합니다

운동을 하지 않을 이유가 없겠죠!?

 

 

원문 참조 : 백년운동 (정선근 저)