운동,건강 (115) 썸네일형 리스트형 독감 유행 중이니 조심하세요... 독감 유행 중이니 조심하세요... ROCKSTAR입니다 갑자기 독감에 걸려서 퇴근하고 나서 하루종일 누워있다가 급격히 고열이 발생해서 고생했습니다 처음에는 코로나가 아닌가 싶었지만 검사해보니 다행히 코로나는 아니었고 다음 날 간신히 출근해서 일하고 나서 결국 다시 골골... 억지로 일까지 하고 나니 다리와 허리에 극심한 근육통이 생기더라구요 독감 증상이 심한 고열과 근육통이라던데.. 오늘 출근이었지만 결국 못나가겠다고 다른 근무자가 대타로 뛰기로 했고 잽싸게 병원에 가서 주사 한대 맞고 왔습니다 현재는 호전이 된 상태여서 블로그에 글도 쓰고 하네요 독감주사 꼭 맞으시고 예방에 힘쓰시기 바랍니다 진짜 아픕니다... 한림대 동탄성심병원 30대 종합건강검진 후기..! 한림대 동탄성심병원 30대 종합건강검진 후기..! 지난 9월, 한림대 동탄성심병원에 30대 건강검진을 예약했답니다😊 원인은 지속적인 어지럼증과 기력감퇴였구요... 혹시나 무슨 문제가 생긴건 아닌가 싶어서 예약했습니다 원래는 대장 내시경 or 위 내시경 둘 중 하나 선택할 수 있다고 합니다 하지만, 애석하게도 올해는 대장 내시경 예약이 마감되어서(..) 어쩔 수 없이 위 내시경으로 진행했습니다 따로 정해둔 예약 시간은 없어서 09 : 00 ~ 09 : 30 사이에 내원으로 정해두었습니다 확인하기를 누르면 문진지로 넘어가는데 완료하는데 10~15분 소요됩니다 집으로 우편이 오는데 그 안에는 대변채취 채변통💩이 들어있어요 그냥 하시는게 좋습니다 (저는 안했지만..) 갈 때는, 내비게이션에 '한림대동탄성심병원 .. 운태기 극복은 어떻게 해야할까...(나의견해) 운태기 극복은 어떻게 해야할까... (나의견해) 운동을 하다보면 누구나 운태기가 오기 마련이다 운태기는 운동과 권태기의 줄임말로써 운동관련된 것들은 아무것도 하기 싫은 상태를 말한다 주인장 역시 5년간 운동해오면서 몇 번 정도 운태기가 왔다 몸 상태가 안좋아지면서 지금 2주 반 정도 쉬었다가 다시 복귀했는데 살살 하고 있는 중..🥲 본인이 정한 목표치에 도달하면 목표를 잃어버리게 되어 안일하게 된다 가령 바디프로필을 찍고 나서 급격한 요요현상이 오는 경우를 들어볼 수 있다 유지어터를 지향하는 것도 쉬운일은 아닌게 항시 꾸준함이 동반되어야 하기 때문 이럴 땐 목표를 재설정하는 것이 중요하겠다 가령 벌크업같은 큰 목표가 아니더라도 뱃살이 나오지 않게 꾸준히 관리하겠다는 자세의 작은 목표도 좋다 주인장의 경우.. 과로의 특징 및 증상 과로의 특징 및 증상 과로는 현대인에 있어 뗄래야 뗄 수 없는 증상입니다 지나친 업무시간 및 장시간의 노동 또는 일 뿐만 아니라 그 외적으로도 무리한 활동을 하면 발생합니다 과로는 면역력을 떨어뜨리고 우리 몸을 질병에 쉽게 노출시킵니다 '과로사' 라는 말이 있는것처럼 순식간에 죽음에 이를 수 있기에 그냥 간과해서는 안되는 증상이죠 과로의 대표증상 몇 가지를 알아보겠습니다 1. 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 계속 피곤하고 몸이 무겁다면 과로 증상을 의심해봐야 합니다 2. 팔, 다리, 몸이 솜에 젖은것처럼 무거운 것도 과로의 증상 중 하나입니다 3. 어지럼증이 발생하며 순간 중심을 잃고 휘청한다거나 걷는 것 조차 신경쓰면서 걸어야 한다면 과로를 의심해 볼 수가 있습니다 4. 자극적인 음식, 흡연, 음주, 카.. 번아웃 증상 번아웃 증상 요즘 들어 너무 벌려놓은 일들이 많아서 그런지 번아웃의 징조가 슬금슬금 보인다 (소진증후군이라 불리운다) 본업, 헬스, 블로그, 합주 및 악기연습, 자작곡 만들기, 사주공부, 커피공부 등등... 번아웃의 가장 큰 증상은 뭔가를 해야하는데 귀찮다라는 말도 있지만 '아무것도 못하겠다' 는 표현이 더 맞는것 같다 한번은 쉬는 날 내리 16시간을 잤는데 정말 아무것도 못할 것 같은 기분이 들었다 이건 우울증의 대표 증상과 비슷하기도 하다 하지만 번아웃 징조는 우울증이랑 증상이 비슷하면서도 살짝 다르다 번아웃은 제대로 오면 손가락 하나 까딱하기 힘이 든다 탈력감...온 몸에 힘, 기력이 빠져나간다 집중력이 현격히 저하되고 기분도 다운된다 전에 제대로 걸려봤기 때문에 걸렸을때의 느낌을 아니까 노란 신호.. 운동이 자존감에 미치는 영향 운동이 자존감에 미치는 영향 운동이 정신건강과 신체건강에 좋다는 사실은 두 말 하면 입 아픈 얘기다 그 중에서도 운동은 정신건강에 매우 도움이 되는데 피지컬은 일단 어느정도 만들어 놓기만 한다면 우리 삶을 살아가는데 있어서 큰 도움이 된다 사람들 앞에서도 당당해지고 위축되지 않게끔 도와준다 성격이 섬세하거나 내성적인 사람이더라도 좀 더 당당하고 긍정적으로 살 수 있게끔 도와준다 자존감이라는 것은 외부에서 날 공격해왔을 때 무너지지 않고 버틸 수 있는 힘이라고 생각하는데 강한 신체에 강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 몸이 좋으면 이 자존감이 무너지지 않도록 도와주는.. 일종의 벽이 하나 더 생긴달까 든든한 피지컬을 가지고 있으면 우선 사람들이 우습게 보질 못한다 사람들은 왜소해보이거나 하면 얕잡아 보는 경.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음
