운동,건강 (115) 썸네일형 리스트형 하지정맥류 발생원인 및 증상 하지정맥류 발생원인 및 증상 하지정맥류는 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나로 주로 장시간 서서 일하는 근로자나 임산부, 고도비만인 사람들에게서 발병할 수 있는 확률이 높습니다 -하지정맥류의 원인은 판막의 고장 혈관은 동맥과 정맥으로 나뉘는데 동맥은 심장에서 내보내는 깨끗한 피가 팔과 다리로 가게 되고 정맥은 다리로 보내진 피를 역류시켜 다시 심장쪽으로 보내는 것을 말합니다 이 때, 중력을 거슬러 올라갈 수 있게 해주는 판막이라는 기관에 문제가 발생할 경우에 이 하지정맥류가 발생합니다 판막에 문제가 생겨 아래로 보내진 피가 다시 심장쪽으로 원활히 가지 못하게 될 때 하지정맥류가 발생하는데요 위로 가지 못하게 된 피들이 뭉치게 되어 혈관이 확장하게 되고 악순환이 되어 하지정맥류가 발생합니다 - 또 다른 원인?.. 성인 ADHD 자가진단 테스트 성인 ADHD 자가진단 테스트 성인 ADHD... 겪어본 사람만이 아는 고통이죠 생각하기 전에 몸부터 나가기 일쑤고 몸을 가만히 놔두질 못하고 불편한 느낌을 견디지를 못합니다 ADHD는 본인의 자력으로 극복하는게 불가능에 가깝고 가장 효과가 좋은 것은 약물을 처방받는 것입니다 저 또한 몇 년 전에 병원에 찾아가 약물 처방을 받았었습니다 다행히도 중증은 아니고 가벼운 증상으로 끝났었는데요 당시 '콘서타'라는 약물을 처방받았는데 속이 역해지고 사람이 더 맹해지길래 약이 안 맞는것 같아서 그냥 안 먹고 여태까지 살고 있습니다 -성인 ADHD 자가진단 테스트입니다 1. 다리를 떨거나 손을 꼼지락거리고 몸을 가만히 있는게 힘들다 2. 무언가에 중독되어 있다 (술, 게임, 운동중독, 담배, 쇼핑) 3. 이직이 잦다.. 웨이트 트레이닝 근 3년 동안 어깨근육 변화 웨이트 트레이닝 근 3년 동안 어깨근육 변화 2019년도 바디프로필 찍은 직후 입니다 찍은지 얼마 안돼서 잘 조져진(...) 상태입니다 이 당시 체지방이 적게 나가 스킨이 얇아졌기에 근육의 선명도 라던지 뭐, 보기에는 좋습니다만 근비대가 작아서 몸집이 작습니다 애기애기 합니다 2020년도 솔직히 2019랑 차이점을 잘 모르겠습니다 아직도 귀여운 헬린이 수준입니다 루틴은 숄더프레스, 비하인드 넥프레스 사이드 래터럴레이즈, 프론트레이즈(덤벨, 원판) 이 당시 밀리터리프레스는 잘 안했습니다 (진작 할 걸 ㅠㅠ) 어깨 쉐잎이 나쁘지는 않지만 팔도 그렇고 아직 사이즈가 작습니다 2021년도 어깨도 어깨지만 눈에 띄는게 삼두발달 입니다 이 당시 팔은 무조건 하루 날 잡아서 슈퍼세트 이두,삼두로 돌렸습니다 어깨도 작.. 한쪽 귀 먹먹함 메니에르병 원인, 피해야 할 음식 한쪽 귀 먹먹함 메니에르병 원인 및 피해야 할 음식 요즘 간헐적으로 한쪽 귀가 먹먹해지는 증상이 있어 알아본결과 메니에르병이 의심이 갑니다 메니에르병은 현대인들이 흔히 겪는 질환 중 하나로써, 잘못된 식습관이나 과로 및 스트레스 또는 적은 수면시간 등에 의해 발병할 수 있는 질환입니다 귀가 먹먹하거나 이명이 들리는 등 자고일어났음에도 불구하고 이러한 증상이 지속된다면 바로 병원에 가서 검사를 받는 게 좋습니다 메니에르병의 원인은 내림프액의 증가로 달팽이관과 전정기관에 압력을 가함으로써 일어나는 것입니다 갑작스럽게 청력 저하, 이명, 귀 먹먹함 증상이 일어난다면 달팽이관에 문제가 있음을 나타내고 어지럼증, 구토 증상이 나타난다면 전정기관에 문제가 있는 것입니다 이는 내림프액의 증가로 인한 문제입니다 메니.. 잘못된 걷기 자세와 해결방법 잘못된 걷기 자세와 해결방법 잘못된 걷기 자세로는 '팔자걸음' 을 꼽을 수 있는데요 팔자걸음을 걷는 이유는 골반이 틀어져서 생기는 경우도 있고 엉덩이 근육이 약해서 상체를 뒤로 젖히면서 걷게 되는 경우가 있습니다 고치지 않는다면 무릎관절에 무리가 오게되고 허리디스크까지 오게 될 수가 있습니다 팔자걸음을 고칠 때는 엉덩이근육을 강화시키는 것이 가장 좋으며 걸을 때는 몸에 힘을 빼고 가슴을 활짝 열고 가볍게 걸어주는 것이 좋습니다 또한, 걸을 때 구부러지는 허리는 코어근육과 엉덩이근육이 약해서 생기는 문제입니다 노인들이 겪는 근육 근감소증이 원인인데 70세가 넘어서 코어강화 운동을 하면 오히려 다칠 수 있기에 젊었을 때부터 관리 해주는것이 좋습니다 근육 펌핑은 근성장에 효과가 없다? 근육 펌핑은 근성장에 효과가 없다? 보디빌더가 시합을 나가거나 바디프로필을 찍기 전에 반드시 하는 것은 바로 근육을 펌핑시키는 작업입니다 소위 남자들이 바닷가나 수영장을 가기 전에 팔굽혀펴기 등을 해서 가슴근육을 펌핑시키곤 하죠 그러나 펌핑시킨 근육들은 수십분이 지나고나면 다시 원래대로 돌아옵니다 그래서 많이 생각하는 것이 펌핑된 근육은 일시적일 뿐이지 근성장에는 효과가 없다고 생각하는 것인데요 그러나 반가운 소식이 있습니다 펌핑된 근육은 운동을 하다가 근조직에 상처가 나서 붓기가 생기는 것으로써 우리가 익히 알고 있는 근육을 상처내고 회복하는 도중에 성장한다는 원리와 동일합니다 근육 펌핑이 잘 된다는 것은 앞으로 근성장을 기대해도 좋다는 이야기와 일맥상통하니 펌핑이 잘 되면 그 날은 기분좋게 운동하면 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음
