운동,건강 (115) 썸네일형 리스트형 헬스장 출석일수 주3회? 5회? 뭐가 좋을까 헬스장 출석일수 주3회? 5회? 뭐가 좋을까 운동을 해서 평상시 체력을 기르기 위해 또는 멋진 몸매를 멋지게 가꾸기 위해 등 헬스장에 나가는 이유도 제각각이다 만약 근육질의 멋진 몸매를 위함이라면 헬스 출석 일수에 대해 집착하기도 한다(필자도 그랬고) 주5일이 좋네, 주6일이 좋네 말들이 많기도 하지만 이건 어디까지 전업 운동인이거나 또는 백수 더 나아가서는 주로 육체를 쓰지 않는 정신노동을하는 사람들의 이야기다 육체를 써가면서 일해야 하는 직장인들의 경우에 주5, 주6일은 결국은 자기 몸을 괴롭히는 것밖에 안된다 우리는 직장에 나가서도 근육을 항상 쓴다는 사실을 간과해서는 안된다 헬스장에 안나가면 불안할 정도로 운동에 중독되었다면 혹여 나가더라도 디로딩을 꼭 루틴에 넣어서 우리 몸을 조금이라도 쉬게 해.. 인바디 측정결과 및 후기 인바디 측정결과 및 후기 좀 지나긴 했지만..! 오랜만에 인바디 측정을 해보았다 요즘은 인바디 어플이 있어서 예전처럼 A4용지에 의존하지 않아도 되어서 참 좋은 세상이다🙂 이전에 새로운 업무 환경 적응 및 불규칙한 식사패턴으로 체중이 너무 많이 빠진 적이 있었다 그때는 주변에서 걱정할정도로 피골이 상접(...) 했었다 중량을 잘 치지도 못할 뿐더러 뭔가 운동 슬럼프가 오기도 했었어서 근육량도 형편없었다고 할까 작년 11월에 측정했던 인바디 결과표 체지방률은 12프로로 복근도 잘 보이고 근육도 잘 드러났지만 체중이 너무 안나가서 골격근량 역시 줄어든 모습이다😔 일에 적응하는데 신경을 곤두세우다 보니 자연스레 운동에도 흥미가 다소 떨어진 상태였고 점진적 과부하는 커녕 똑같은 중량, 반복횟수로 늘 같은 몸을 .. 근육 지근과 속근의 차이점 근육 지근과 속근의 차이점 근육은 지근과 속근이 있습니다 이 두가지의 차이점으로는 속근은 폭발적인 순간의 힘을 사용하는 근육 지근은 근지구력을 담당하는 근육입니다 몸을 근육질로 커지게 하고 싶다면 속근을 단련하는 훈련을 함이 적합합니다 웨이트 트레이닝이 대표적인 예라고 할 수 있겠습니다 반대로 속근은 마라톤선수 등 지구력을 요하는 종목에 적합합니다 몸을 크게 키우고싶다면 지근을 주로 사용하는 운동을 해서는 커지기가 힘들겠죠? 단거리 달리기 선수들의 몸을 보면 근육질입니다 이들은 속근을 사용해서 순간적으로 폭발적인 힘을 사용해야 하므로 근육질 체형에 적합합니다 지근과 속근은 근육의 색깔 또한 다릅니다 지근의 근육색깔은 붉은색으로 우리가 익히 아는 색깔의 근육입니다 속근은 하얀색을 띄고 있는 근육입니다 근육.. 공황발작, 공황장애 증상 및 극복 후기 공황발작, 공황장애 증상 및 극복 후기 원래는 잘 쓰이지 않다가 몇년 전부터 연예인들의 연이은 호소로 공황장애란 말이 낯설지 않고 흔해졌습니다 저도 이 공황장애를 겪었던 적이 있습니다 저는 이 공황장애를 겪을 당시 매일매일 폭력에 노출되어 있었고 그것을 무방비로 수용하고 있었습니다 늘 긴장과 불안에 휩싸인 나날의 연속이었고 오히려 맞는게 너무 익숙해져서 그것에 적응이 되었다랄까요 그러던 어느 날 공황발작은 예고 없이 찾아왔습니다 공황발작의 증상으로는 스스로 뭔가 말을 하기는 하는데 생각을 하고 말을 한다기보다는 본능적으로 튀어나오는 말이 많았습니다 발작이 트리거가 됨으로써 그 동안의 억눌려있던 생각들이 봇물터지듯이 한꺼번에 나왔습니다 예를 들면, 때리지 말아 달라는 그동안의 마음 속 외침들... 제가 제.. 체지방 감량과 근육량 증가를 동시에..? 린매스업(leanmass up) 체지방 감량과 근육량 증가를 동시에..? 린매스업(leanmass up) 체지방 감량과 근육량 증가를 동시에 진행할 수 있다면 이보다 좋은게 있을까..? 이것을 린매스업이라고 일컫는다 다만, 린매스업을 하려면 조건이 갖춰줘야 가능하다 운동을 하지 않던 초심자~초중급자의 경우에는 근신경계가 발달되어 있지 않기 때문에 제대로 된 티칭을 받고 올바른 운동을 할 경우에는 이 근신경계가 폭발적으로 발달하게 된다 스트랭스, 매스가 전부 폭발적으로 발달하면서 이 린매스업이 가능하다 바꾸어 말하자면 이 근육들이 자리를 잡기 전에 제대로 된 티칭을 받고 운동스킬을 익히면 혼자서 시행착오를 겪으면서 운동을 했던 구력이 오래된 사람들보다 더 빠르게 몸을 발달시킬 수 있다는 이야기와 일맥상통한다 그래서 처음에 운동스킬을 누구.. 운동이야기... 피지컬은 타고난다 운동이야기... 피지컬은 타고난다 해당 사진은 드웨인 존슨의 15세 시절이다 (우리의 15세를 떠올려보자..) 아름다운 외모를 가진 사람을 부러워하면서 얼굴은 타고나는거라 어쩔 수 없다고 생각하고 반대로 멋진 몸매를 가진 사람을 보면 노력만하면 자신도 그렇게 될 수 있다고 생각한다 "얼굴은 그렇다쳐도 몸매는 노력만 하면 되는거 아냐?" 라고 생각하지만 일부는 틀린 말이다 애석하게도 피지컬 역시 타고난다(....) 길을 가다가 보면 사람마다 가진 체형이 가지각색이다 그런데 떡 벌어진 어깨를 가진 사람을 보면 참 부럽기도 하고 인생이 불공평하다 느낄 것이다 설상가상으로 본인도 운동을 열심히 하는데 저런 사이즈가 안나온다면 그것도 참 씁쓸한 노릇이다 만일 그 사람이 운동을 하지 않았음에도 기본적으로 어깨가 넓.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
