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심리학 도서 - 결심만 하는 당신에게 새해가 들어서고 많은 다짐을 했을 것입니다 다이어트를 한다, 금연을 한다, 게임을 줄이겠다, 저축을 하겠다 등등 하지만 많은 사람들이 작심삼일을 하고 다시 원래의 상태로 돌아가고는 하죠. 저자는 상황과 감정에 휘둘리지 않고 자기조절의 힘을 키우고 '프로결심러' 에서 탈출하여 자기조절을 통한 근본적인 변화를 꾀합니다 자기조절이란 무엇인가? 자기조절이란 자기 개념이 행동으로 드러나도록 실행에 옮기고 자신의 행동을 수정하거나 외부를 변화시켜 자기 개념과 개인적 목표에 합치되는 결과를 가져오는 심적 행동적 과정이다. 자기조절은 무분별한 행동이나 게으른 습관, 탐닉행동, 자신이나 타인에게 해가 되는 우발적인 행동이나 습관을 개선하는 데 필요한 이론이다. 저는 6점 나왔네요 ㅜㅠ 자기조절이 안되는 사람의 특성으로 ..
좋은 피트니스,헬스 트레이너 구분하는 법 오늘의 주제는 좋은 헬스 트레이너 구별하는 방법인데요~ 좋은 트레이너도 많지만 반대로 영~좋지 않은 트레이너도 많죠 저는 트레이너가 아니기 때문에 운동을 배우러 가는 회원 입장에서 쓰는 글인데요 직접 배우거나 헬스장 옮겨가면서 겪은 내용이구요 제 경험을 토대로 포스팅 하려고 합니다 피티를 받는 이유는? 1. 다이어트를 하기 위함 2. 근육량을 키우기 위해서 3. 운동 한 기간은 오래되었으나 정체기를 극복하고자 또는 운동자세 코칭을 받기 위해 4. 대회, 바디프로필 목적 등이 있죠 자 우선 첫번째 대근육 위주, 맨몸 트레이닝, 기본기를 시키는 트레이너 초보자에게 푸쉬업, 맨몸 스쿼트, 풀업밴드 등 단일관절이 아닌 복합관절운동, 전신운동을 시키는 트레이너는 좋은 트레이너라 볼 수 있습니다 이유는 몸 전체 근..
다이어트에 도움이 되는 음식 7가지 1. 토마토 다이어트에 사랑받는 가장 대표적인 음식 중 하나인 토마토 토마토 1개(200g)의 열량은 35칼로리에 불과하고 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 준다고 하네요 따라서 식사 전에 토마토를 한개 먹으면 과식을 방지하고 식사량을 줄여줄 수 있습니다 다이어트할때는 주로 방울토마토를 많이 애용하는데요 휴대가 간편하여 도시락으로 싸서 먹기에도 제격입니다 이외에도 토마토가 붉은 색을 띄게 해주는 '라이코펜'은 전립선 강화, 뇌졸중, 심근경색, 고혈압에 좋다고 합니다 또한 노화도 방지해주고 피부 미용에도 탁월합니다 2.고구마 고구마 역시 다이어트에 빠질 수 없는 대표적인 음식이죠 고구마는 100g당 131칼로리로써 적은 양을 먹고도 포만감을 느끼게 해주고 탄수화물을 공급해주는 음식입니다 도시락 싸서 다닐 때..
심리학 도서 '혼자를 권하는 사회' 이것저것 읽을 책이 없나 살펴보던 도중에 한 눈에 들어온 제목에 이끌렸다 이 책의 저자는 '고독'에 대하여 서술하고 있다 고독이란 것은 누구에게나 찾아오며 그 시기를 성장분으로 여기며 삶에서 한발짝 떨어져 혼자인 것을 즐기는 상태 즉 '밝고 이로운 고독' 을 권장한다 반대로 '절망과 좌절의 얼굴' 을 한 고독이 있는데 요즘의 현대인들에게서 빠르게 나타나고 있는 형태의 고독이다 과거에는 고독이라는 감정은 개인의 기분이나 약간은 병약한 기질 정도로만 치부되었지 현대에 와서 재앙으로까지 여기진 않았다. 이는 현대사회의 급격한 발전, 물질적 성공을 최고로 치는 사회가 만든 현상이다. 세 가구중 한가구가 혼자살고 있고 예전 구멍가게 혹은 작은 슈퍼마켓시절 서로 작은 정보공유를 하고 정을 나누었던 모습은 현재에 와..
제주도 5성 해비치 호텔, 듣던대로 이름값 합니다! 오션뷰 객실에 들어가는 순간 보게되는 풍경 날씨도 엄청 흐리고 비바람이 부는 날이라조금은 아쉬웠지만 전체적으로 대만족했습니다.직원분들 하나같이 다 친절하고요룸 컨디션도 깨끗하고 관리도 잘 되어 있었습니다.저는 오션뷰 객실을 예약하고 갔는데요객실에 들어가는 순간 "와"! 소리가 절로 나옵니다! ㅠ이렇게 좋은 뷰는 난생처음...5성급 호텔은 별로 다녀본 적이 없어서 그런지는 모르나어쨌든 저에게는 신세계..ㅠ날씨만 좋았어도.. 하는 바람이 있지만그래도 이것 나름대로 운치있고 좋았더랍니다 ㅎㅎ 객실에서 바라본 바깥 풍경객실에 들어오고 한시간 정도는 방에서 나가기 싫더군요 괜히 앉아보고 싶은 마음이 드네요 괜히 이렇게 X폼도 잡아보고 들어가자마자 일단 침대로 돌격했는데 너무 푹신합니다 이불,베개도 뽀송뽀송 하고요..

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