ROCK STAR

단양에 여행온 김에 핫플레이스는하루안에 최대한 가보도록 했어요이 곳도 현지인의 추천으로 가본 만천하스카이워크 입니다각종 매체에서 본 단양 짚라인이 여기서 이루어집니다주차장은 1,2,3 총 3가지가 있어요평일임에도 불구하고 1,2는 만차였고가장 먼 3주차장으로 갔어요 저~~~ 멀리 보이는 곳이 전망대에요근데 저기까지 어떻게 가지...설마 걸어서..?;; 셔틀버스를 운영해서 시간이 되면 출발한대요😅일단 저는 혼자왔고 전망대를 보기로 결정했으니매표소로 들어갔습니다마스크를 쓰지 않으면 이곳의 직원분들이주의를 줍니다. 안쓰고 그냥 댕기시는 분들도 있었어요 전망대 가격은 3000원이에요셔틀버스도 태워주고 멋진 전망도 보고주차료도 따로 안받으니이 정도면 무료나 다름 없습니다ㅎㅎ 짚와이어는 매표소옆에 체중계? 같은게 ..

친구와 함께 점저 먹으러 온 곳 용인 맛집 입니다 원래는 갈비탕 맛집을 소개해준다고 해서 갔는데 영업을 안하더라고요..😢 다른 맛집이 있다며 저를 데리고 왔는데 인적이 드문 시골동네인데도 불구하고 거의 만차였습니다 이 곳은 차가 없으면 오기가 매우 힘든 곳이므로 지나가다가 들르거나 시내에서 차로 이동해서 먹어야 해요 그럼에도 불구하고 거의 만차였던걸 감안하면 인정받은 맛집인가 봅니다 용인 남사면옥 매일 11 : 00 ~ 21 : 00 주문마감 20 : 30 메밀막국수 (물) 2개랑, 메밀전병을 주문했어요 가성비도 좋고 일단 사람이 많아서 기대기대... 마침 찬음식이 땡긴 참이라 얼른 먹고 싶었어요😗 밑반찬은 열무김치 부터 매우 맛있었어요 밑반찬은 모두 셀프입니다 메밀막국수 (물) 메밀막국수는 그다지 먹어..

여름도 됐고 마침 손목이 허전해서 악세사리 사러 왔어요 시계 같은건 도통 관심이 없어서 전에 샀던 악세사리는 다 어디로 갔는지 아무리 찾아봐도 없더라고요...😢 남자 팔찌 검색중에 '노미네이션' 이란 브랜드가 눈에 들어오더라고요 이태리에서 만든 팔찌인데 연예인들도 많이 차고 다니는 팔찌랍니다 주로 현대백화점에 입점해있던데 스타필드 하남점이 익숙하기에 이리로 왔네용,.. 제천에서 놀다가 바로 이리로 왔는데 (힘들다...힘들어) 주차하고...까먹을 가능성이 농후하므로 사진 찍어놓고 쇼핑하러 고고! 노미네이션은 2층에 입점해있어요 저도 정확한 위치를 몰라서 그냥 아이쇼핑할겸 2층 두리번 거리다가 발견했는데요 제네시스 매장 옆에 있습니다 저는 체인으로 된 팔찌를 보러 갔는데 전부 품절되서 한개도 없었네요😢 으아..

안녕하세요 오늘은 '3대운동 꼭 해야할까?' 에 관해 포스팅을 해보려 해요 몇년 전 부터 3대 중량을 합해 500이 되어야 특정 브랜드를 입을 수 있다고 하는 우스갯소리가 유행했었죠. 이제는 헬스를 한다고 하면 "3대 몇 치세요?" 라는 말이 인삿말처럼 된 분위기입니다😅 마치 3대 중량이 높아야만 운동을 잘 하는 것처럼 그런 인식이 박혀있는 분위기입니다 3대운동은 근력증진 운동으로써 우리가 흔히 말하는 멋지고 매끈한 근육질의 몸이 되는 것과는 거리가 먼 운동입니다! 근력(힘)을 키워줌으로써 근비대 훈련을 해줄 시 다른 운동에 유리한 이점을 가져다 주는 것은 사실입니다 그러나 보디빌딩은 부위 별로 발달을 꾀해야 하는 운동이기에 그 부위에 걸맞는 운동을 꼭 따로 해주어야 합니다 3대 운동만 한다고 멋진 어깨..

단양 여행 와서 여기저기 구경하다가 현지인께 물어물어 온 곳 전참시 이영자카페 로도 유명한 곳 에 다녀왔어요 내비 찍고 이동하는데 어디 산꼭대기로 한참 올라가더라고요 일단 비포장 도로라 올라가는 길이 험난하고 외길 구간이 나오는데 (아니 여기서 마주치면 어떡하지...?) 했는데 알고 보니 외길 구간은 마주치지 않도록 따로 출구를 만들어 두었더라고요😅 카페 산 평일 09 : 30 ~ 19:30 last order 마감 30분 전 토요일 08 : 30 ~ 19 : 30 일요일 08 : 30 ~ 18 : 30 공휴일 : 08 : 30 ~ 19 : 30 탁 트인 뷰, 건물부터 으리으리한 게... 세련되고 멋졌습니다 뻥 뚫려서 보는 내내 시원했습니다 평일에 와서 망정이지 주말이면 자리가 꽉 꽉 차겠더라고요 시끌벅..

문래 맛집 영업시간 : 매일 16시~24시 라스트 오더 : 23시 안녕하세요 오늘은 우연히 들른 가게인데 대박 맛집이었던,, 마츠리를 포스팅 하려고 해요 원래 가려던 집이 있었는데 거리가 너무 애매해서 근처에 있는 가게로 무작정(?)들어갔는데 좋은 결과였습니다 문래쪽에는 맛집이 많다는 소문이 들렸는데 명불허전 이었습니다~! 요 근래 외식해본 곳 중 가장 맘에 들었어요😙 뭐, 양고기도 팔고 소고기, 돼지고기도 파는! 고기덕후인 저에게는 아주 행복한 공간이었네요 마츠리는 한우 1➕➕ 품질 좋은 호주산 고기를 사용한다고 쓰여있어요 그리고 정말 그랬습니다ㅎㅎ 세트2인에 사케 하우스 사케 도쿠리 하나 시켰어요 가게 구성이 딱 보기에는 왠지 초밥 팔것 같고,, 일식집 할 것 같은 분위기가 물씬 풍겼는데 일식이랑은 ..

안녕하세요 오늘은 어깨뽕을 달아주는 운동 중 하나 덤벨 프론트 레이즈에 대해 알아볼까 합니다 어깨는 측면, 후면, 전면 세가지가 있는데 세가지를 골고루 해주어야 입체감 있는 어깨를 만들 수가 있습니다! 래터럴 레이즈가 좋은 운동이긴 하지만 그것만 백날 한다고 멋진 어깨뽕이 달리는 것은 아닙니다 헬스장에 가보면 래터럴 레이즈 하는 사람이 가장 많고 프론트 레이즈를 하는 사람은 덜 한것 같아요 😂 그럼 운동은 어떻게 진행 하는 걸까요? 프론트 레이즈는 난이도가 쉬운편에 속하며 몇 가지만 주의해주면 됩니다 ●운동 방법 1. 편한 간격으로 발을 벌리고 서줍니다 2. 덤벨을 잡은 손을 10~15도 바깥쪽으로 꺽어줍니다 3. 팔꿈치는 살짝 굽힌채로 상체는 약간 앞쪽으로 기울입니다 (복부에 힘을 주고 상체를 단단히 ..

크레아틴의 중요성 안녕하세요😁 오늘은 크레아틴에 대해 알아볼까 합니다 -크레아틴이란? 크레아틴은 간에서 자연적으로 만들어지는데요 신장과 이자에서 소량으로 합성됩니다 크레아틴은 음식물로부터 얻을 수 있는데 고기 (주로 소고기) 생선에서 풍부하게 얻을 수 있습니다 크레아틴의 98⁒는 골격근에 축적이 됩니다 크레아틴의 소량은 심장, 뇌, 고환에도 축적이 됩니다 크레아틴은 골격근을 경유하여 순환하여 이동하기도 해요 -운동에 대한 크레아틴의 중요성 크레아틴 보충제가 따로 나올 정도로 크레아틴을 챙겨드시는 분들도 많습니다 먹고 운동했을 때 힘이 소량 증가한다고 하는데요 단기간 고강도 운동을 했을 경우 아데노신 2인산염(ADP) 아데노신 3인산(ATP)을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. ADP 능력은 근육 내에서 ..

연남동 카페추천 작당모의 오늘은 오랜만에 서울 나들이를 나왔어요 연남동, 연트럴파크 요새 핫플이라고 하죠 몇개월 전에는 파스타 먹으러 왔었는데 오늘은 나들이도 할겸~ 커피도 한잔 할겸~ 카페를 왔어요 따로 간판이라고 할 것은 없고 ㅈㄷㅁㅇ 자음으로 된 글자가 눈에 들어와서 어렵지 않게 찾을 수 있었어요 '작당모의' ●매일 11 : 30 - 21 : 30, 주문마감 21 : 00 ●한팀당 최대 4인 수용가능 ●애견동반 불가, 주차불가, 노키즈 2층에 위치해 있고 카페는 대략 15평 미만 인 것 같았어요 공간은 하나로 되어있고 칸막이 같은건 없었어요 인테리어가 대체로 살짝 어둡고 은은한 분위기 였네요 처음에 왔을 때는 자리가 하나 있었는데 큰 테이블에 다른 일행들이랑 섞여 있어야 했기에 조금 불편했습니다만,..

안녕하세요 이제 6월, 여름이 시작 되었네요! 저는 지금 체지방이 13프로정도는 되어서 한달 정도 더 진행을 해야 할 것 같습니다 오늘은 작년에 제가 직접 실행해본 (약간은 하드코어, 단순무식한...) 다이어트 식단을 한번 공유해보고자 합니다 단순하고 강력 합니다 (운동도 빠짐없이 지키기만 한다면! ⁒주5일 이상) 다소 무식한 방법이긴 하나 효과는 확실했습니다 대신에 멘탈이 좀 나가긴 했으나 우여곡절 끝에 성공했습니다 제가 바디프로필 준비하면서 해본 식단인데요 준비물은 고구마, 닭가슴살, 양상추, 견과류 (고구마는 찐거 , 구운거 상관없이 먹었습니다) 견과류는 하루에 아몬드 5알만 먹었습니다 시간은 오후 3시쯤. 딱 한번 먹었어요 아몬드는 맛있어서 5알만 먹기 힘들었지만 폭주하면 큰일납니다...😢 표를 ..