ROCK STAR

연남동 카페추천 작당모의 오늘은 오랜만에 서울 나들이를 나왔어요 연남동, 연트럴파크 요새 핫플이라고 하죠 몇개월 전에는 파스타 먹으러 왔었는데 오늘은 나들이도 할겸~ 커피도 한잔 할겸~ 카페를 왔어요 따로 간판이라고 할 것은 없고 ㅈㄷㅁㅇ 자음으로 된 글자가 눈에 들어와서 어렵지 않게 찾을 수 있었어요 '작당모의' ●매일 11 : 30 - 21 : 30, 주문마감 21 : 00 ●한팀당 최대 4인 수용가능 ●애견동반 불가, 주차불가, 노키즈 2층에 위치해 있고 카페는 대략 15평 미만 인 것 같았어요 공간은 하나로 되어있고 칸막이 같은건 없었어요 인테리어가 대체로 살짝 어둡고 은은한 분위기 였네요 처음에 왔을 때는 자리가 하나 있었는데 큰 테이블에 다른 일행들이랑 섞여 있어야 했기에 조금 불편했습니다만,..

안녕하세요 이제 6월, 여름이 시작 되었네요! 저는 지금 체지방이 13프로정도는 되어서 한달 정도 더 진행을 해야 할 것 같습니다 오늘은 작년에 제가 직접 실행해본 (약간은 하드코어, 단순무식한...) 다이어트 식단을 한번 공유해보고자 합니다 단순하고 강력 합니다 (운동도 빠짐없이 지키기만 한다면! ⁒주5일 이상) 다소 무식한 방법이긴 하나 효과는 확실했습니다 대신에 멘탈이 좀 나가긴 했으나 우여곡절 끝에 성공했습니다 제가 바디프로필 준비하면서 해본 식단인데요 준비물은 고구마, 닭가슴살, 양상추, 견과류 (고구마는 찐거 , 구운거 상관없이 먹었습니다) 견과류는 하루에 아몬드 5알만 먹었습니다 시간은 오후 3시쯤. 딱 한번 먹었어요 아몬드는 맛있어서 5알만 먹기 힘들었지만 폭주하면 큰일납니다...😢 표를 ..

안녕하세요 오늘은 운동 정체기에 대해 알아볼텐데요~ 운동을 하다보면 처음에는 막상 몸이 금방 올라오다가 어느정도 시점이 되면 더 이상 몸이 좋아지지 않는 다는 느낌을 받을 때가 옵니다 (운동할때마다 근육이 팍팍 자란다면 얼마나 좋을까요...😢) 이제 그 때는 몇가지 점검을 해주어야 하는데요 하나씩 이제 나열해 보겠습니다 1. 중량을 올려라 똑같은 중량으로 계속 운동을 해주면 근육이 그 중량에 적응을 하게 되어 더 발전할 필요가 없어지기에 성장이 안됩니다 근섬유들이 데미지를 받게되면 회복과정에서 찢어진 근육을 더 강하게 강화시키는 원리지만 똑같은 중량으로만 할 경우 근육을 강화시킬 정도의 데미지가 가해지지 않기 때문에 얘네들은 회복할 필요도 없어지게 되죠 자극도 물론 중요하긴 합니다만 똑같은 무게로 아무리..

베스트셀러 라는데 책을 펼쳐보니까 처음에는 이게 왜 베스트셀러인지 긴가민가 했거든요. 공백이 많길래 흠, 그냥 몇 자 적어놓고 말았네...하며 그냥 쭉쭉 보고 있었는데 책장을 넘길수록 주옥같은 명언들과 지금의 내 상황과 비슷한 내용들 그 밖에 와닿는 말들이 눈에 띄더라고요 인생 선배가 정말 소주 한잔 기울이면서 해줄 것 같은 이야기들... 나중에는 혼자 끄덕끄덕 거리면서 베스트셀러 될 만 하다고 생각했습니다 한페이지에 한가지 주제를 설정해놓고 아버지가 아들에게 조언해주는 식으로 썼더라고요 흥미로운 방식이었다고 생각했습니다 공감가는 글들과 좋은 글귀들을 캡쳐해 놓았어요 이 구간을 읽으면서 딱 떠오른 것이 있는데 최근 들어 경비원 폭행과 자살때문에 한 동안 시끌벅적 했죠 역시 세상은 가혹하고 무섭다는 걸 한..

융건릉 맛집 한국인의 밥상 융건릉 올때마다 사람이 바글바글 한 곳 인데 오늘 처음 와봤어요 식당 주차장에도 만차여서 융건릉 주차장에 차 대놓고 왔습니다 식당 주차장이 수용할 수 있는 대수가 꽤 있음에도 만차였어요. 시간이 저녁 6시가 좀 넘었는데 융건릉 주차장에 대도 별 문제 없었네요 바로 맞은편에는 융건릉이 보입니다 바로 맞은편이라 위치상 이점도 한몫 한 듯 하네요 음, 음식맛이 어떨지 궁금해집니다~ 입구에는 옛 감성나는 물건들이 진열되어 있어요 사람이 많아서 결국 웨이팅을 했습니다 다행히 금방 빠져서 오래기다리지는 않았어요😙 뒤로도 꽤 많은 사람들이 웨이팅을 했지만 식당 자체가 수용인원이 워낙에 많아서 로테이션이 금방 돌더라구요 매장이 정~말 넓어요 사람이 너무 많아 카메라 꺼내기 좀 그래서 매장 사..

우연한 기회에 접한 심리학 책이에요 주제를 정해놓고 원인을 분석하고 대안을 제시하는 방식으로 되어있어요 읽는 내내 현재 제가 가지고 있는 안 좋은 습관, 고민들을 콕콕 집어 주어서 흥미롭게 읽어 볼 수 있었습니다 (아니, 어떻게 알았지...🤔) 작가는 중국인인데, 아버지부터 저명한 사람인가봐요 집안 대대로 엘리트 집안..? 대주제- 소주제- 원인분석 - 대안 - 총정리 이런 식으로 되어있답니다 각종 심리학 용어들도 알기 쉽게 설명해주어서 유익하게 본 것 같아요 내가 현재 가지고 있는 고민들이 해당 되는것들이 많다니 아직 성숙한 어른이 되려면 멀은걸까요😂 너무 격한 공감을 하게되면 허탈한 웃음이 나오나요 마치 제 심리를 훤히 보고 있다는(?) 느낌이 들었습니다ㅠ 그저 그런 시중에 널린 자기계발 도서와는 조..

'근손실' 근육에 죽고 사는 헬스인들에게는 가장 두려운 단어죠 농담으로라도 던지면 안되는 금기어 그에게 귓속말로 "오늘 운동하다 근손실이나 나라" 라는 건 현실싸움을 건다는 것과 같은 의미👍 근육을 많이 갖고 있는 사람이나 이제 근육을 키우려고 하는 사람들에게 근손실이란 단어는 무척이나 민감하게 다가오죠 "아 운동 끝나고 나서 1시간 이내에 꼭 단백질 섭취해야 한다던데 오늘 안 챙겨왔는데 근손실 나면 어쩌지..." "아 오늘 운동 너무 무리했는데 근손실 나면 어쩌지?" 같은 생각 해본 적 있으신가요? 이 근손실이란 녀석은 어떤 식으로, 어떻게 오게 되는 걸까요? 그리고 다이어트를 하면 무조건 겪게 되는걸까요 우선 ... 답을 말씀드리자면 "근손실은 그리 쉽게 오지 않습니다!" 근손실이 오게 되는 조건은 ..

안녕하세요 오늘은 덤벨 숄더프레스에 대해 알아볼까 합니다. '어깨뽕' 은 남자의 로망이죠! 덤벨 숄더프레스의 주 목적은 삼각근의 전면, 측면 삼각근 볼륨 발달, 보조근에는 삼두근이 개입됩니다 어깨 운동중에 프레스 종류는 레이즈류보다 많은 중량을 수행할 수가 있는데요 어깨는 부상 위험이 크기 때문에 조심해서 운동 해야 합니다! 어깨를 다쳐버리면 운동 푹 쉬어야 합니다...😢 사진 출처 : lifestylegeeky.com/seated-overhead-dumbbell-press-how-to-result/ 운동방법 1. 벤치에 앉아서 양 덤벨을 귀 옆으로 위치시켜 줍니다 벤치는 최대한 수직이 되도록 세워주도록 합니다 이 때 팔꿈치는 직각모양으로 만들어 줍니다 2. 숨을 뱉으면서 그대로 수직으로 뻗어줍니다 90..

간만에 나들이를 나왔어요 카페를 갈만한 곳이 어디있나 검색중에 인테리어가 눈에 띄어 와본 곳 입니다 내비가 어디로 안내하나 봤더니 제가 다니던 대학교 주변이었네요...😯 학교다닐 때 이런 곳이 있었는 줄은 몰랐네요.. 하긴 7년전이니 그 때도 있었으려나요~☺️ 바깥에서 봤을 때는 별로 특이할 것이 없어보였어요 그리고 차가 없으면 오기가 매우 힘든 곳이에요 대중교통으로 오려면 병점역에서 마을버스를 타고 와야한다는...ㅜㅜ 문에서 바라본 다원은 매우 은은해 보이는(?)것 같았어요 아인슈페너, 아이스 아메리카노를 일단 시키고... 저는 치즈케잌 덕후라 치즈케잌을 시키려고 하는데.. 읭?? 치즈케잌이 없네요 ㅜㅜ 사장님께 여쭈어보니 없애버리셨다고......😢😢😢 결국 쿠키랑 바닐라 크림 브라우니를 시켰어요 사장..

혼자 멍하니 있을 때나, 샤워를 하거나, 밥을 먹다가도어제 내가 한 실수가 생각나서, 또는 흑역사가떠올라서 자기를 탓하지 않았나요? 사실 이런 행동은 매우 자연스러운 현상인데거의 모든 사람이 자신과의 대화를 한다고 해요심리학자들은 이런 현상을 '자기대화' 라고 하는데요 이 자기대화는 머리로 하는 '혼잣말' 이라고 볼 수 있는데여기에는 가 있습니다 그러나 흥미로운 사실은 긍정적인 대화보다는대부분이 부정적인 평가를 내린다는 점입니다 이 부정적인 평가는 꼬리에 꼬리를 물고더욱 깊은 암흑의 구렁텅이로 빠지게 만들어버리는데이런 '혼잣말' 이 결국에는 자신의 자존감이나 자신감에도 영향을 미쳐장기화될 경우 만성 스트레스를 초래합니다신체와 정신이 모두 망가지게 되는 거죠 이게 자기혼자만 생각하면 그나마 나은데 바깥으로..