ROCK STAR

많은 사람들이 이두운동을 하나만 해야 한다면 바벨컬을 꼽습니다 헬스장에 가보면 꼭 볼 수 있는 대중적인 운동이죠 너도 나도 바벨 하나씩 잡고 이 운동을 합니다 두손을 이용한 바벨이라 한 손인 덤벨보다 더 많은 중량을 쓸 수가 있는 운동이죠 저는 예전에 운동시작 했을 때 중량 욕심을 내고 싶어서 20kg 씩 들고 온 몸을 베베 꼬면서 하나라도 들어보겠다고 한 게 생각이 나요 사실 아주 위험한 행위라고 볼 수 있죠 얼마나 뻘짓을 했으면 멀리서 트레이너 분이 달려와서 친절하게 처음부터 하나하나 알려줄정도로... 사실 일반 헬스장에 그런 천사 트레이너(?)분은 만나기 쉽지 않은데 ~~ 지금 생각해보면 얼마나 개떡같이 했으면 싶네요ㅎㅎ 자, 그럼 이 운동은 어떻게 하는걸까요? 동작으로만 보면 팔을 접었다 폈다 하..

송리단길 카페 입니다 송리단길을 돌아보니 먹거리, 카페가 정말 많더라고요 식사를 맛있게 하고 난 후라.. 카페를 가야겠죠~? 카페를 고르려는데 결정장애가 와서 어딜갈까 하다가 여기가 꽃집인지 카페인지 분간이 안가는 곳 에 왔어요 처음에는 잘못 온 줄 알았는데 밖에 'coffee' 라고 정확히 명시 되어있어서 들어와봤습니다 들어오자마자 꽃향기가 가게 전체에 감돌더라구요 사장님께서 꽃꽃이 클래스랑 카페를 같이 운영하는 것 같았어요 여길 둘러봐도 꽃, 저길 둘러봐도 꽃이에요 작은 식물원에 온 느낌이랄까요~ 저는 아이스 아메리카노 매니아 이기 때문에.!! 아아를 시켰습니다 ㅎㅎ 의자나 테이블도 세련되고 이쁘죠?? 테이블마다 초가 있어서 그런지 은은한 분위기가 좋았어요 테이블마다 다른 종류의 꽃들이 있어요! 디테..

파스타 오므라이스 맛집 에 다녀갔어요 서울 사람이 아니라 잘 모르지만 송리단길? 이라는 생소한 동네가 있더라고요... 경리단길, 황리단길은 들어봤지만 요즘에는 ~리단길이란 말을 많이 쓰나봐요 잠실에 올 일이 있어서 밥을 어디서 먹을까 알아보던 중 발견한 입니다 항간에 듣기로는 가게가 점차 지점 확장 중인 것 같더라고요 요즘 코로나 바이러스가 기승을 부리는 바람에 어딜가든 눈에 띄게 인파가 줄긴 했지만 그나마 이 동네는 2-30대 사람들이 많이 지나다닌 것 같았어요 정말 마스크 안 한 사람 찾는게 더 어렵네요 빨리 지나가길 ㅠㅠ 언뜻 들리는 말에 의하면 웨이팅을 해야할지도 모른다는 말을 들었는데 확실히 바이러스 여파로 사람이 줄었나봐요 그래도 사람들이 계속 오긴 하더라고요 저희가 나갈 때쯤에는 거의 만석이..

이수역 맛집 '소라노 호시' 이수역은 처음 가봐서 검색을 통해 간 곳 '소라노호시' 입니다 사시미에 소주가 땡겨서 왔어요~ 역에서 도보로 5분정도로 매우 가깝습니다 가게는 아담한 편이에요 토요일 밤이라 그런지 1층에 사람이 꽉 찼더라구요 직원분이 2층에 좌식이 있다고 하셔서 이동했는데 오히려 1층보다 더 좋더라고요 테이블은 2테이블 있고 아지트(?)같은 느낌이어서 더 좋았네요 ㅋㅋ 옆 테이블 포함 두 테이블입니다 2층이라 직원분이 오르락내리락 하기 힘드니까 술은 바로 꺼내 먹을 수 있게 냉장고가 바로 뒤에 위치해있어요 뒤돌면 바로 술 냉장고가 있으니 술을 빠르게 먹을 수 있다는 장점이 있어요 :) 하지만 계속 꺼내먹게 되서 취한다는 단점도... 메뉴가 엄청나게 많았어요 이름도 생소한 메뉴들도 많았지만 가..

최근들어 소시오패스, 사이코패스와 더불어 떠오르는 이슈인 나르시시스트. 심리, 정신분석 쪽에 관심이 생기던 차에 마침 눈에 띈 이책은 '나르시시스트'의 유형과 지금 시대를 이끄는 '나르시시스트 리더'들에 대해 이야기하고 있다. 최근 유튜브에서도 자주 봐왔던 문제였기에 평소 관심이 있었고이 기회를 삼아 흥미롭게 읽은 책이다 나르시시트들의 공통적인 특징은 바로 '매력이 있다' 라는 점이다. 이들은 언변이 뛰어나거나, 타인의 기분을 알아차리는 능력이 뛰어나다 p.43 -나르시시스트들은 한구석에 숨어 있지 않고 스스로를 내세워 항상 선봉에 선다. 이들이 이처럼 막대한 영향력을 끼치는 비결은 오래 망설이지 않고 팔을 걷어붙이고 나선다는 데 있다. 또한 이들은 서슴지 않고 세상에서 가장 강한 자가 되려고 한다. 그..

아나볼릭 스테로이드에 관하여 작년 이맘때 쯤 한 운동 유튜버의 '약투' '약밍아웃' 사건으로 세간이 떠들썩했었죠? 공중파 방송 '실화탐사대'에서도 약물복용을 했던 운동선수들을 직접 인터뷰하여 내용을 다루기도 했죠 그들은 약물 남용으로 인한 끔찍한 부작용들을 낱낱이 공개했습니다. 그 후, 그들은 수많은 약물사용자들의 공격을 받게되고 진흙탕 싸움으로까지 번지게 되었죠 약물사용으로 효과를 본 선수들 중에 일부는 자신들의 몸을 상품화시켜 일반식단과 운동으로 만든 몸이라고 허위포장과 광고를 하고 일반인들을 속여서 자신들처럼 될 수 있다고 헛된 상상을 심어주고 그들의 사리사욕을 채웁니다. 하지만 약투로 인해 공공연히 일반인들에게도 이러한 사실들이 많이 알려지면서 자신들의 입지에 타격이 가기 때문에 진흙탕 싸움으로까..

회사에서 일하고 있는데 갑자기 이런 내용의 문자가 날아왔다 처음에는 스팸인가? 해서 지울까 했는데 번호를 검색해보니 닥터마틴 서울직영 이라고 검색이 되길래 안심함과 동시에 순간 고민했다 2월말까지 5만포인트를 쓰지 않으면 소멸... 아니 그럼 5만원이 그냥 날라간다는 소리?! ...이건 뭐 솔직히 고민할 필요가 없었던 것이다!! (아니 근데 얼마나 질렀길래 5만포인트나..) 어차피 닥터마틴 빠돌이라 또 지를건 뻔할건데 예상 지출은 아니어서 기분이 찝찝하긴 했지만 '그래 나중에 어차피 사라질거 지금 지르면 오히려 개이득 아닌가!?' ...라며 스스로를 합리화시키고 결국 기흥 아울렛 닥터마틴 매장으로 궈궈 신난당 우힣 쇼핑은 언제나 신난다 처음에는 요즘 유행한다는 첼시부츠 쪽에 시선이 쏠렸으나 사이즈 270..

연초계획으로 운동해보려고 일반 헬스장 회원권 끊으시는 분들이 많을 것인데요초보분들께 도움이 되었으면 싶어서 글을 씁니다크게 몇 가지 적어볼텐데 참고하셔서 좋은 헬스장 가시길 바래요~피티샵은 제외시켰습니다 1. 집과 가까운지? 헬스장은 기구가 얼마나 좋든, 시설이 얼마나 좋든집이랑 걸어서 갈 수 있는 거리가 최고죠퇴근하면 몸과 정신이 지친 상태일 것인데요거기서 또 공을 들여서 이동해야 할 거리라면 벌써부터 스트레스 입니다차를 타고 이동해야할 거리나 걸어가기가 애매한 거리라면"걍 하루 쉴까" 하는 마음에 귀찮아서 한번 안가게 되고 두번 안가게 되고나중에는 발길을 끊게 됩니다 2. 기구들이 충분히 갖춰져 있는가? 대형 피트니스 샵은 해당사항이 없지만 동네 헬스장에 가보면덤벨 숫자가 띄엄띄엄 진열되어 있는 것을..

평택에서 모르는 사람이 없을(?) 정도로 유명한 카페 명소 정진원의 커피 볶는 집입니다 이 카페는 평택역 부근에서 시작해서 2호, 3호점 이제는 다른 지역까지 점차적으로 확장한 카페인데요 저는 평일에는 일 끝나고 드라이브 할겸~ 커피한잔 할겸 겸사겸사 들르는 곳이에요ㅎㅎ 주말에도 혼자 힐링하러 종종 가는 곳입니다 칠곡저수지를 둘러싸고 예쁜 카페들이 굉장히 많은데요 저는 여기 커피맛과 티라미수의 조합이 너무 좋아서 자주갑니다ㅎㅎ 2층에서 바라보는 경치도 좋고 카페 자체가 예뻐서 저 포함 제 주변 사람들은 타지에서 온 지인에게 추천을 많이 하는 곳입니다 대체로 다들 만족하시더라고요 퇴근 후 9시쯤 도착했습니다 이 사진을 찍은 건 마감 직전이네요 여기는 11시에 마감해요 평일 늦은 밤이라 한산한 모습인데요 주..

안녕하세요 오늘은 남성호르몬 테스토스테론과 근육의 상관관계와 웨이트 트레이닝 훈련법에 대해 알아보겠습니다 -테스토스테론이란? 테스토스테론은 근골격과 상호작용을 하는 주요 호르몬인데요, 뇌하수체에서 성장호르몬 반응을 촉진시키며 근육의 단백질 합성에 영향을 미치게 됩니다. 주로 고환에서 생성이 되며 성욕을 증진시키고 공격성, 저돌적인 성향에 기여합니다 남자를 더욱 남자답게 만드는 호르몬이라 하여 마치 마법의 호르몬처럼 인식되기도 합니다 이 말인 즉슨,테스토스테론의 양이 많을수록 근육발달에 유리하다는 말이겠죠 이 호르몬은 유산소성 지구력 훈련에서는 근비대가 나타나지 않습니다. (저중량 고반복 운동) 자, 그럼 이 호르몬을 증가시키려면 어떻게 해야 하는지 알아볼까요 ●1RM 중량의 85~95프로 고중량으로 훈련..