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닥터마틴 워커 1460 스무스 8홀 회사에서 일하고 있는데 갑자기 이런 내용의 문자가 날아왔다 처음에는 스팸인가? 해서 지울까 했는데 번호를 검색해보니 닥터마틴 서울직영 이라고 검색이 되길래 안심함과 동시에 순간 고민했다 2월말까지 5만포인트를 쓰지 않으면 소멸... 아니 그럼 5만원이 그냥 날라간다는 소리?! ...이건 뭐 솔직히 고민할 필요가 없었던 것이다!! (아니 근데 얼마나 질렀길래 5만포인트나..) 어차피 닥터마틴 빠돌이라 또 지를건 뻔할건데 예상 지출은 아니어서 기분이 찝찝하긴 했지만 '그래 나중에 어차피 사라질거 지금 지르면 오히려 개이득 아닌가!?' ...라며 스스로를 합리화시키고 결국 기흥 아울렛 닥터마틴 매장으로 궈궈 신난당 우힣 쇼핑은 언제나 신난다 처음에는 요즘 유행한다는 첼시부츠 쪽에 시선이 쏠렸으나 사이즈 270..
좋은 헬스장 고르는 법 연초계획으로 운동해보려고 일반 헬스장 회원권 끊으시는 분들이 많을 것인데요초보분들께 도움이 되었으면 싶어서 글을 씁니다크게 몇 가지 적어볼텐데 참고하셔서 좋은 헬스장 가시길 바래요~피티샵은 제외시켰습니다 1. 집과 가까운지? 헬스장은 기구가 얼마나 좋든, 시설이 얼마나 좋든집이랑 걸어서 갈 수 있는 거리가 최고죠퇴근하면 몸과 정신이 지친 상태일 것인데요거기서 또 공을 들여서 이동해야 할 거리라면 벌써부터 스트레스 입니다차를 타고 이동해야할 거리나 걸어가기가 애매한 거리라면"걍 하루 쉴까" 하는 마음에 귀찮아서 한번 안가게 되고 두번 안가게 되고나중에는 발길을 끊게 됩니다 2. 기구들이 충분히 갖춰져 있는가? 대형 피트니스 샵은 해당사항이 없지만 동네 헬스장에 가보면덤벨 숫자가 띄엄띄엄 진열되어 있는 것을..
평택/안성/칠곡저수지 카페 '정진원의 커피볶는집' 평택에서 모르는 사람이 없을(?) 정도로 유명한 카페 명소 정진원의 커피 볶는 집입니다 이 카페는 평택역 부근에서 시작해서 2호, 3호점 이제는 다른 지역까지 점차적으로 확장한 카페인데요 저는 평일에는 일 끝나고 드라이브 할겸~ 커피한잔 할겸 겸사겸사 들르는 곳이에요ㅎㅎ 주말에도 혼자 힐링하러 종종 가는 곳입니다 칠곡저수지를 둘러싸고 예쁜 카페들이 굉장히 많은데요 저는 여기 커피맛과 티라미수의 조합이 너무 좋아서 자주갑니다ㅎㅎ 2층에서 바라보는 경치도 좋고 카페 자체가 예뻐서 저 포함 제 주변 사람들은 타지에서 온 지인에게 추천을 많이 하는 곳입니다 대체로 다들 만족하시더라고요 퇴근 후 9시쯤 도착했습니다 이 사진을 찍은 건 마감 직전이네요 여기는 11시에 마감해요 평일 늦은 밤이라 한산한 모습인데요 주..
'테스토스테론'과 근육의 관계 안녕하세요 오늘은 남성호르몬 테스토스테론과 근육의 상관관계와 웨이트 트레이닝 훈련법에 대해 알아보겠습니다 -테스토스테론이란? 테스토스테론은 근골격과 상호작용을 하는 주요 호르몬인데요, 뇌하수체에서 성장호르몬 반응을 촉진시키며 근육의 단백질 합성에 영향을 미치게 됩니다. 주로 고환에서 생성이 되며 성욕을 증진시키고 공격성, 저돌적인 성향에 기여합니다 남자를 더욱 남자답게 만드는 호르몬이라 하여 마치 마법의 호르몬처럼 인식되기도 합니다 이 말인 즉슨,테스토스테론의 양이 많을수록 근육발달에 유리하다는 말이겠죠 이 호르몬은 유산소성 지구력 훈련에서는 근비대가 나타나지 않습니다. (저중량 고반복 운동) 자, 그럼 이 호르몬을 증가시키려면 어떻게 해야 하는지 알아볼까요 ●1RM 중량의 85~95프로 고중량으로 훈련..
'장트러블' 에 탁월한 유산균 음료 엠프로3 (MPRO3) 요즘 유산균 음료 많이 챙겨드시죠?우연히 지인이 권해서 먹어본 유산균 음료 엠프로3인데요일단 효과도 효과지만 맛있어서....!지인 말로는 유산균도 자기에게 맞는 게 있다고다른 제품을 먹다가 오히려 역효과가 나서(..)도저히 안되겠다 싶었는지 팔아버리고 엠프로3로 바꾸고 나서아주 만족스러워 하더라고요 저도 장이 예민한 편이라 특히 유제품과 밀가루에너무 취약해서 먹으면 바로 장트러블이 일어나곤 했는데요ㅜㅜ이 녀석을 우연히 맛보고 난 뒤에(일단 맛이 제 취향이라서..!) 아침에 헬리코박트 프로젝트로 유명한 음료만 마시다가엠프로3를 먹어보고 갈아타게 되었습니다가격은 착하지 않지만 (개당 2000원) 그만큼 효과도 본것 같아요이젠 아예 쟁여놓고 아침마다 꾸준히 먹고 있답니다 ㅎㅎ 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는..
심리학 도서 - 결심만 하는 당신에게 새해가 들어서고 많은 다짐을 했을 것입니다 다이어트를 한다, 금연을 한다, 게임을 줄이겠다, 저축을 하겠다 등등 하지만 많은 사람들이 작심삼일을 하고 다시 원래의 상태로 돌아가고는 하죠. 저자는 상황과 감정에 휘둘리지 않고 자기조절의 힘을 키우고 '프로결심러' 에서 탈출하여 자기조절을 통한 근본적인 변화를 꾀합니다 자기조절이란 무엇인가? 자기조절이란 자기 개념이 행동으로 드러나도록 실행에 옮기고 자신의 행동을 수정하거나 외부를 변화시켜 자기 개념과 개인적 목표에 합치되는 결과를 가져오는 심적 행동적 과정이다. 자기조절은 무분별한 행동이나 게으른 습관, 탐닉행동, 자신이나 타인에게 해가 되는 우발적인 행동이나 습관을 개선하는 데 필요한 이론이다. 저는 6점 나왔네요 ㅜㅠ 자기조절이 안되는 사람의 특성으로 ..

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